活动2 愤怒：真与假？
愤怒会让人混乱。我们都会生气，但我们一直被灌输的是“生气是错误的行为”的观念。其实产生愤怒的情绪并没有错，错的是因愤怒做出不当甚至过激的行为。明白了吗？我想说的是，感到愤怒没关系，但是如果迁怒到他人甚至伤害他人就是错误的。我们谁也不想因为愤怒妨碍交朋友甚至失去朋友。
让我们来做做下面这些关于判断愤怒的是非题吧。
请在下题中圈出对与错。
1.多数人都会在生活中的某些时刻感到愤怒。√/×
2.我可以学习一些方法来控制愤怒的爆发。√/×
3.老师从不发火。√/×
4.人们生气时总会大喊。√/×
5.如果我对别人发火了，我可以为我做错的事道歉。√/×
6.人在情绪失控的状态下会大喊大叫。√/×
7.如果让我找出之前愤怒的诱因（即什么使我发火），或许会防止愤怒爆发。√/×
8.只有声音大的人会发火。√/×
9.没有人可以生气。√/×
10.生气是一种正常甚至健康的情绪表现。√/×
答案：
1.√.我没听说过谁在生活中从不发火，你听说过吗？(https://www.daowen.com)
2.√.学习一些方法可以帮助你控制愤怒的爆发，因为你有技巧可以使用。
3.×.老师如果看到这一项应该会大笑吧。他们和我们一样也会生气。
4.×.当感到愤怒时，可以选择自己一个人冷静一下、大哭或者做一些别的事情。
5.√.道歉是良好的开端，有利于缓解当下的状况。
6.√.通常情况下，大喊大叫是你已经失去理智的表现，你可能已经失去了寻找愤怒诱因的机会。
7.√.如果你能找出愤怒的原因，或许能避免它。
8.×.无论是安静的人还是吵闹的人都会生气，事实上任何性格的人都会生气。
9.×.我们无法控制自己的感受，但是我们可以控制自己的行为。
10.√.愤怒是正常的情绪表现，就像悲伤、开心、迷茫等我们拥有的其他情绪一样。人类都有七情六欲，只要我们懂得如何管理，就是健康的。
保持冷静的方法
我们无法得知愤怒情绪什么时候会突然爆发，那么准备几个“控制愤怒小贴士”就显得非常重要了：
深呼吸：做几次大口、缓慢的呼吸能使你的身体恢复放松状态。
调整：放低你的肩膀，松开你的拳头，放松你的面部肌肉，这有助于将愤怒情绪从你的身体中释放出来（见第36页“抓住情绪的‘尾巴’”）。
走开：离开是缓解紧张情况的好方法。出去散散步，整理一下思绪。