活动6 冲吧！自己！

还记得芝麻街的艾莫吗？艾莫的有趣之处在于他总是用第三人称表达：“艾莫喜欢吃冰激凌！”或者“艾莫想玩儿！”其实，艾莫是在用自己的名字做聪明的事情哦。

或许这听起来挺奇怪的，但是研究表明，当我们用第三人称（自己的名字）自言自语时，信息会在我们的大脑中停留较长的时间，并有助于激励我们。所以，当你担心某件事情时，可以先说出自己的名字，再说一句肯定的话，这会对你有帮助哦。

举个例子，如果你的名字是妮可，你担心自己演砸自己主演的戏，可以尝试这样说：“妮可，你得到了这个角色！”“妮可，我知道你能行！”

如果你的名字是丹尼尔，你可以在气头上想要冷静的时候说：“丹尼尔，没事的！丹尼尔，做几个深呼吸。”

现在轮到你了：(https://www.daowen.com)

1.感受一下现在的情绪，是悲伤、担心，还是沮丧呢？

2.大声说出自己的名字，不管你的感受是什么都表达出来，再说一些积极的话让自己感觉更好。

我知道你可能会觉得自己这样有点傻，但是它很有效。我记得在一次很重要的考试前，我对自己说：“凯莉，你能行！”“凯莉，你熟悉相关资料和知识！”这种方法可以让我平静下来，感觉也好多了。

唯一的标准是，你说出的话必须是积极的，就像在和朋友说话一样，你可以带着任何感觉使用它。如果淘气一下你会开心，那就去做吧！——凯尔，你可能会为打扫房间而烦恼，但至少你不必打扫满是动物的牲口棚！

我需要什么？

有些孩子在生气的时候需要一个安静的空间，有些孩子会去散步，而有些会用砸枕头来发泄。了解哪一种途径对你最有效，这样，当你不开心的时候马上做这件事，心情会恢复得更快。