活动4 行动—反应

在我们感到心烦意乱或毫无准备的时候，会做出糟糕的反应——尖叫、大叫，甚至因为烦躁想打人。这时，我们也很难想出别的办法。比如，几个星期前，奥利弗——一个9岁的男孩，在哥哥斯科特抢走了遥控器后，他非常生气地尖叫了起来，还打了斯科特的后背。他知道这么做是不对的，但是在那一刻他想不出还能做什么。事后，奥利弗尝试做了“行动—反应”游戏来帮助自己了解在以后遇到问题时，可以采取哪些积极的行动应对。

需要准备的材料：

·为旋转准备一支铅笔或钢笔。

这个游戏的目标是，锻炼我们感到懊恼、生气或沮丧时如何更积极地应对。具体做法如下：

1.把钢笔或铅笔放在游戏板上旋转。(https://www.daowen.com)

2.练习你随机转到的选项。

3.想想你会怎么做。比如，如果你转到“数到10”选项时，回想一下让你不安的事情。“数到10”对你有帮助吗？

4.选出最适合你的选项，这样你就可以在感到沮丧的时候使用它们啦。