活动7 “控制”中心
在成长的过程中，有些事是可控的，这意味着我们可以改变它，而有些事情是我们无法控制的。举个例子，如果你计划去公园玩，但是下雨了，这就超出了你的控制范围。你是不能控制天气的。然而，如果有人对你说了不友善的话，你可以控制自己的反应，比如选择无视，或者直接告诉他们这样做会伤害你的感情等。
为了更好地区分以上两种方式的不同，我们建立一个“控制”中心，内容如下：
1.在下页圆圈的内圈中写下你认为自己能够控制的事情。
2.在外圈中写下你认为自己不能够控制的事情。
3.回顾那些对于你来说可控的事。你会用哪些积极的方式来控制它们？
4.想想那些你无法控制的事情。你可以用什么办法来积极应对那些事？
你做到了！
我们可能无法马上学会自我控制、抑制冲动、做正确的决定，但是要知道，这是我们努力做就能实现的。
你已经掌握了：(https://www.daowen.com)
·“决定”骰子（第60页）：你可以做出正确的决定，即使你之前的决定有些糟糕，你也会学会如何在之后做更好的决定。
·“情绪”宾果（第62页）：让我们对自己的情绪有更多的了解。我们不可能总是快乐或悲伤，有时侯我们也会感到困惑、疲惫或无聊，弄清楚自己的真实感受是有好处的。
·“正能量”警察（第64页）：如果我们有一个消极的想法或感觉，我们可以捕捉那个想法，并用积极的想法取而代之！
·行动—反应（第65页）：这个活动教给我们一些简单的应对方法——当我们不知所措、生气或者需要冷静的时候可以尝试暂时走开、深呼吸或者听音乐。
·选择和重新做（第66页）：现在你能更深入地了解自己的情绪，以及如何控制它们。
·“控制”中心（第70页）：现在你更了解自己可控和不可控的事情。
·冲吧！自己！（第68页）：别忘了使用自己的名字来渡过难关，
你能做到！
画画休息时间到啦！
正在学习大量新技能的你或许觉得提高自己很有趣，但短时间学得太多也会疲惫。在下一章节活动开始前，花几分钟时间在这一页自由地画画或写字吧！