研究发现晚上11点之前入睡，睡眠效果、睡眠质量都最好。中医认为，肝藏血，血为阴，故肝体为阴。子时阴气最盛，这时熟睡有助于养肝。(https://www.daowen.com)
需要注意的是，子时（晚上23点～凌晨1点）熟睡以养肝，并非指子时才入睡。很多人都有这样的经历，躺在床上闭上眼睛，并非马上就能入睡，即使入睡也是浅睡眠，需要一段时间才会慢慢进入熟睡状态。因此，建议最迟在晚上10点左右就上床准备睡觉，让自己慢慢放松，逐渐进入睡眠状态，这样才有可能保证能在子时熟睡。
