适当午休以养心

一天之中，午时阳气最盛，过了午时阳气逐渐衰微，此时应该休息一下，以养护身体的阳气。而且午时心经经气最旺，因此在午时适当休息有助于养心。

那么，怎么睡好午觉呢？

◎ 午觉时间要合理：一般午睡半小时左右即可，最长不建议超过 1 小时。因为如果睡的时间超过 1 小时，人会进入熟睡状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。另外，白天睡多了，晚上就难以入睡。(https://www.daowen.com)

◎ 午觉最好在床上睡：理想的午觉应平卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。因此，如果条件允许，最好在床上睡午觉。

◎ 午饭后不要立即睡午觉：午饭后最好休息30分钟左右再睡，因为刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃酸刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则会产生反流性食管炎。