睡前先听一段柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐，能平缓情绪，有助于入睡。适量的运动不仅能增强体质，还可使人产生疲劳感，对睡眠有一定的促进作用。平时，我们可适当加强体育锻炼，进行慢跑、散步、瑜伽等有氧运动。(https://www.daowen.com)
