晚餐不要吃得太饱，也不要空腹睡觉，因为这两种情况都会影响到睡眠的质量。睡前不要喝太多的水，因为夜里总上厕所也会影响到睡眠质量。
宜：睡前半小时饮用一杯热牛奶，有助于促进睡眠。(https://www.daowen.com)
忌：咖啡、茶、可乐、巧克力可对大脑产生兴奋作用，睡前不宜食用。
