早睡是最好的保肝药

说到早睡早起，很多朋友表示：工作节奏快、压力大，要经常加加班、熬夜，“要早睡早起，臣妾做不到哇”。在中医看来，夜晚是人体滋阴潜阳、进行睡补的最佳时段。人卧则血归于肝，人睡眠时包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可以使血液回流肝脏，使肝脏得到更多的血液、阳气及营养的供给，这有利于肝细胞的修复和再生。同时肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，春季调养肝脏，最重要的就是早点睡、不熬夜。(https://www.daowen.com)

那么，几点睡觉才算得上是“早睡”呢？在46页“子睡肝，午睡心，子午觉养肝又养心”中，建议最迟在晚上22点30分左右就上床休息，并慢慢进入睡眠状态，不要错过子时（晚上23点～凌晨1点）肝脏排毒和自我修复的时刻。