早起保持勃勃生机

春季养肝，不仅要早睡，还要早起。天黑后，人体内的阳气随着自然界的阳气一起慢慢蛰伏，等到5点天快亮时，阳气就开始升发。那么如何升发呢？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”，也就是说在这个时候应醒来，并起床活动，人一动阳气就升发起来了。这也是我们前一分钟还躺着，觉得很困，在为起或不起做思想斗争，而一分钟后真正起来穿衣，活动起来时就突然不觉得困的原因。

起床后，可以伸伸懒腰，天气好时可以在院子里或小区里散散步。如果天气不好，可以在屋里轻轻地走一走。活动20分钟左右，觉得困了，可以再睡一个回笼觉。回笼觉的时间控制在1个小时左右，等醒来时你会感觉自己睡了很长时间，体力恢复得很好，头脑清醒，精神振奋。(https://www.daowen.com)

对于“懒癌患者”、时间紧张的上班族，或者是不习惯于太早起床的人，建议起床时间不要太晚，最好不要超过9点，以免影响阳气升发、肝气舒展。