晚餐前一杯温开水

人们常说“晚饭要吃得少”，但很多人都控制不住自己大快朵颐。建议晚餐前喝一杯温开水，一是能增加饱腹感，预防晚上进食过多，这样肝脏就不用连轴转地解毒排毒了；二是饭前喝水，有润肠道、助消化的作用，可避免食物堆积体内而造成营养过剩，引发脂肪肝。

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喝水也有讲究——晚上睡觉前1个小时内尽量少喝水或不喝水，以预防频繁起夜而影响睡眠，错误子时深睡时肝脏排毒和自我修复。