这样补养肝肾

◎多吃绿色蔬菜：冬季要注意多吃绿色蔬菜，如青菜、油菜、菠菜、芹菜、圆白菜等。还可以适量吃酸味食物，如山楂、酸奶、葡萄、苹果、猕猴桃、西红柿等。这些食物既能帮助消化，促进肝脏排毒，又能为身体提供丰富营养，有利于增强肝肾等脏腑功能。

◎多吃黑色食物：中医认为，黑色食物主要入肝肾二经，有补益肝肾的作用，所以冬季可适当多吃黑豆、黑芝麻、香菇、海带、黑枣、黑木耳和蓝莓等黑色食物，对改善肝肾不足所致的腰膝酸软、四肢无力、白发、小便不利、水肿、口干舌燥、眼睛干涩等有益。

◎适当服用养肾补肝的中药：可选肉苁蓉、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子、杜仲等有补肝肾作用的中药，以强肾气、养肝气，为来年的阳气升发做准备。如果有必要，可根据体质状况，适当选择柴胡、延胡索、女贞子、佛手等疏肝气的药物，以防进补太过而引起肝热。(https://www.daowen.com)

中医提示

酒是肝的宿敌，冬季要少饮酒；过量的脂肪会为肝病埋下隐患，冬季要少吃脂肪含量高的食物，尤其是肥肉、奶油；冬季进补或服药需要在专业医生的指导下进行。