晒太阳，让身心暖起来

晒太阳是过冬必不可少的一项活动，也是补阳气、疏肝气的好办法。冬季属阴，太阳就像一把火，能驱散阴寒，冬季经常晒太阳能够“晒”掉身体里的寒气，让身体暖和起来，使身体里的气血流动起来，有助于补充身体内部的阳气。

冬季气候寒冷，人的心情也容易受影响变得低落，特别是本身就敏感或有抑郁情绪的人，很容易“多愁善感”起来。之所以建议要多晒太阳，一是明亮的光线能增加兴奋性，有助于改善心情；二是晒太阳需要走出去，让身体活动起来，这样可以达到分散注意力的目的，无形中化解郁闷情绪。肝主疏泄，负责调畅情志，人心情好了对肝的疏泄功能有很大助益。

所以到了冬季，不要总是“葛优躺”，天气晴好时多到外面活动活动，晒晒太阳。不过，冬季晒太阳也有点儿“讲究”：(https://www.daowen.com)

◎晒对时间：冬季日照时间短，强度也不似夏季那么强，所以建议晒太阳选择在上午9～11点，下午2～4点。时长可从5～10分钟起逐渐增加至30分钟左右。当然，晒太阳的时间和时长也要以天气情况和个人身体而定。

◎晒对部位：晒太阳的最佳部位为背部、手部及腿部，这些部位集中了肝肾脾肺等重要经穴，晒后有通经活络、助阳祛寒、疏肝理气、健脾润肺、强健骨骼的作用。