散步的正确方式

散步虽简便易行，但也有“讲究”：

◎全身心投入：散步前，要“拿得起放得下”，将无关的事情抛之脑后，放松身体，呼吸均匀，心无杂念地投入这项运动中。(https://www.daowen.com)

◎缓缓步行：调节心情，以慢为好，边走边欣赏自然景色，建议散步时行走的速度在每分钟70步左右为宜。

◎散步时间要适宜：睡前散步有助于睡眠，但宜安排在睡前1小时，散步时间在20分钟左右。散步的时间离睡觉太近，可能会因运动而使精神振奋，影响入睡。另外，散步时间也应根据季节调整，如冬季气温低，宜在阳光明媚的午后到户外走一走。