方法：舌头围绕口腔上下搅动，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，然后用舌尖顶住上腭部一两分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓起腮帮含漱数次，再小口咽下。
功效：滋润五脏六腑、肢体肌肤，增强消化功能。(https://www.daowen.com)
