养肝瑜伽体式2：虎式
难度系数：★★★
动作要领：
1.取跪姿，双腿并拢，臀部坐在双腿上，脊柱伸直，两手放在膝上。吸气，然后呼气，同时上半身前倾，双手支地，抬高臀部，做爬行的姿势，大腿与小腿保持垂直。
2.吸气，抬起右腿向后伸直，抬头目视前方。
3.呼气，头部后仰，右腿缓缓向上抬起，抬至身体的极限，然后收回，吸气。(https://www.daowen.com)
4.呼气，左腿缓缓向上抬起，抬至身体的极限，再缓缓收回，将右膝向胸前移动，头随之缓缓低下。
5.呼气，将右腿尽量向头部方向移动，鼻子尽量靠近右膝盖，脚趾略高于地面，两眼向下看。然后恢复到起始位置，另一侧也如此。重复练习 6 次。
功效：强健肝肾，燃烧髋部和大腿区域的脂肪，美化腿形。
