肾俞穴 同源之穴，调肝帮一把

定位：在背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

取穴方法：取坐位，与肚脐相对的部位为第3腰椎，向上约2厘米处即为第2腰椎，在其棘突下向两侧量取2横指（1.5 寸）即是。

肾俞穴在人体背后，是肾的背俞穴，内应于肾，是调理肝肾的常用穴位。

中医认为，肝肾同源，肾所藏之精气与肝所藏之血可以相互转化。肝藏血，血可以养肝，而肾精又可以化血，所以补肾也就是在补肝。刺激背俞穴，就是补肝肾的常用方法。平时可用双手食指关节按压背俞穴3～5分钟，力度由轻渐重，以感觉酸胀为宜。也可以用保健锤敲打肾俞穴，每侧3～5分钟。或者每天散步时，双手握空拳，边走边拍打双肾俞穴，每次拍打30～50次。每天坚持，有激发肾气、活血通络的作用，对肝肾不足引起的腰膝酸软、四肢无力、容易疲劳等有很好的改善效果。(https://www.daowen.com)

肝肾不足、体内有寒气的人常觉得手脚冰凉，稍微着凉就感冒、腹泻，女性朋友还可能痛经、月经不调，像这些情况，可以用擦肾俞穴配合艾灸的方法来调理：

擦肾俞穴：取俯卧位，让家人搓热掌心，把双手放在肾俞穴上，然后一上一下地擦肾俞穴3～5分钟，以出现酸胀感、腰部微微发热为度。擦的动作可以让肾俞穴从里面往外发热，既能驱散身体里的寒气，又能激活肾经之气。

艾灸肾俞穴：将艾条点燃，放置在肾俞穴穴位上，距离皮肤2～3厘米的地方温和灸10～15分钟，以皮肤稍有红晕、不觉得燥热为宜。艾叶本就有温经通络的作用，加上火的热力，可以驱赶体内的寒邪，又能加强激发肝肾之气的效果。