膳食的合理安排

形体锻炼中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。(https://www.daowen.com)

健美界有句行话叫“一半靠练，一半靠吃”。在这里，“练”是指训练者科学地安排运动量，“吃”是指合理地摄入营养。一个合理可行的饮食结构，不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。总的说来，不同类型的体格和不同的锻炼目标，需要不同的训练和营养方案。非专业运动员控制形体时，在“吃”方面虽不像专业运动员那么讲究，但也不能不加控制地暴食暴饮。