一、自我评估

（1）做一个大臂向前抬起的动作至贴近耳边。角度为向前180°角时为正常。

（2）做一个大臂向外展开的动作至贴近耳边。角度为向外180°角时为正常。

（3）做一个大臂后伸的动作至臀部后面。角度为向后60°角为正常。

（4）做一个大臂内收的动作至肚脐正中间。角度为45°角为正常。

（5）做一个大臂紧贴身体，肘关节屈肘90°的动作，小臂外旋，手心朝前。(https://www.daowen.com)

（6）做一个大臂紧贴身体，肘关节屈肘90°的动作，小臂内旋，手心朝内。

（7）进行一次肩周炎的自我评估。