三、体育娱乐

活力，是生命力旺盛与否的重要指标，而活力的外在表现就是运动。生命在于运动，不管什么运动，不必强求一律，总之锻炼后自我感觉良好，能出微汗，呼吸加深加快，心跳加快（以每分钟不超过120次为宜），肌力紧张与放松适度。

一个人如果长期不运动，新陈代谢就会减弱，食欲不振，消化不良，心缩无力，呼吸浅表，机能衰退，免疫功能下降。法国医学家蒂索说：“运动就其作用来说，几乎可以替代任何药物，但世界上一切药物并不能代替运动”把体育运动和消遣娱乐结合在一起，有益于身心健康，帮助提高自身免疫功能。把运动锻炼和消遣娱乐集合在一起，增加兴趣，增加人与人和谐接触，促进精神文明，有利于提高免疫细胞的活性。在所有运动中，散步、太极拳是简便易行的简单运动，散步、太极拳对肌肉、关节、心脏、呼吸及神经系统都有益处（图1-3）。

图1-3