四、情绪调控

消极的不良情绪会导致机体功能障碍，抑制人体的抗病能力，而积极的乐观情绪能使人的机体保持最佳的功能状态，会增强人体的免疫功能。一个人免疫力与情绪有很大关系，研究者发现，活泼的性格和愉快的情绪，大脑情感中枢会分泌出“脑内啡呔”，这种物质可以镇痛、抗衰老，还能激活免疫系统功能，而悲痛、失落、忧愁的情绪会导制体内内分泌激素发生变化，促肾上腺素分泌增加，引起生理功能紊乱，免疫功能下降，催残机体健康。用微笑来引发自己的愉快心情，有助于激发免疫活性细胞功能，开怀大笑，即使是短暂的，也远胜于忧伤，它能使人体器官运转起来，增加自然杀伤细胞的活力。快乐的心境能极大地发挥人的生理功能，增强人对各种疾病的免疫力，多和快乐的人在一起，你不仅受到感染、鼓舞，而且可以发现和寻找生活的乐趣，养成快乐的习惯——放得下、想得开、看得透、忘得了。良好的人际关系，能缓冲紧张的心理，降低伤感的情绪，可使身体减少分泌一种会对免疾系统产生抑制作用的激素——去甲肾上腺素，有利于增强免疫功能。