感知到自己的痛苦
如果在你的生活里，有人总是让你觉得自己理亏，你怎样做都是错的，自己常常感到很痛苦，然而却又无法自拔，需要考量沦陷为宿主的可能性。有一些通俗的语言可以直观地反映这样的现象，比如母爱心爆棚，母爱泛滥等。精神控制是三角心理游戏里的一种，说到精神控制，在20世纪初有一部美国电影《煤气灯下》，这部电影完整地呈现了精神控制的实施，女主宝拉因为钢琴艺术家姑妈意外身亡而继承了大笔遗产，安东为了谋取遗产用美好的爱情赢得了宝拉的芳心，安东娶了宝拉后用各种方法让宝拉感觉到自己不正常，从而达到谋取宝拉巨额财产的目的，女主宝拉的运气比较好，宝拉姑妈的崇拜者侦探布莱恩一直关注着事件的发展，发现安东是宝拉姑妈的旧日恋人，从而解救了宝拉。在101种防御机制的简明定义里，第74项解释了点煤气灯：你在其他人身上引发精神紊乱以摆脱你自己的困扰感受。接受者殷勤地内射了这种混乱性的破坏。又或者，你使另外一个人相信他是愚蠢的或者是将要发疯的（摘录自《心灵的面具》，J.布莱克曼著，毛文娟、王邵宇译，郭道寰审校）。
有的受害者不会去谴责那个逼疯自己的人，反而觉得是自己不够好，自己不对，受害者宁可攻击折磨自己也不会谴责那个让自己陷进去的人。受害者为什么会遭遇这样的事情，在点煤气灯的解释里说得很明白，施害者在引发别人的紊乱以摆脱自己的困扰感受，只要接受了这种混乱破坏，就会成为受害者。在这里要表述的一个新的观点（下面的文字，请各位看官不要拿鸡蛋砸苏平，我怕怕。我并不是要包庇维护施害者，苏平只是在陈述一些临床清理时观察到的现象），有的时候施害者和受害者都处于一种无意识的状态，施害者并不认为自己的一举一动有问题，他们会把自己的所作所为去合理化。有些情感导师专业教授人们怎样利用人性去得到自己想要的感情，这样当事人内心会感觉舒服一些，关键是当事人的感受模式没有解除，只是换汤没有换药，只是一时的权衡之策，深陷精力吸取和消耗的轮回里。
Yo说自己有个闺蜜，检查出癌症，Yo竭尽全力地帮助她，说自己最近好几个朋友都是得了重大疾病，然后让我和这几个人联系，让我用心理技术帮助他们。
我对Yo说：我不会去联系她们，也许是你觉得他们需要帮助，但我觉得你需要清理你自己的状态，我愿意为你做。
Yo：是啊，一点点不如意，我就会冲家人发火。
我：等你的状态好了，你身边的人就会有变化。
Yo：我的心好难过。
我：你找到一个安静的地方，我们开始清理你的感觉。先做一个深呼吸，说，我想救他们。
Yo：对的，我想救他们。
我：你感觉一下他们的状态，是不是仿佛在一个黑洞里面。
Yo：（哭泣）是的。
我：呼吸，呼吸，感觉自己的呼吸，看着在黑洞里面的他们说，我想救你们，试着用手做拉他们的动作。
Yo：我掉下去了。
我：感觉你的呼吸，说，为了救你们，我也掉下来了。
Yo：我明白了，这样我是救不了他们的。
我：呼吸，感觉你的呼吸，现在你可以从黑洞里爬上来了吗？
Yo：我出来了，可是我还是难受。(https://www.daowen.com)
我：了解，你感知自己的呼吸，说，看见你们受苦我也很难受。
Yo：是的，是这样的，看到你们受苦我很难受（哭泣）。
我：呼吸，感觉你的呼吸，感觉你在往某种情绪或者感觉里向下陷的感觉。
Yo：是的，有股力把我往下拉。
我：好的，不要和那股力对抗，去感觉那股把你往下拉的力，去感觉，呼吸，感觉。
Yo：（呼吸）
Yo在感觉那股力，过了一会……
Yo：我感觉清醒很多，轻松很多，那种难受的感觉没有了，我陷进去了，迷失了自己，现在我出来了。
Yo：我是不是应该时常提醒自己，我又陷进去了，深呼吸，出来出来，关注自己。我是想救他们，可是我力量不够。
我：你要关注自己陷进去的状态，还要清理救他们的那个感觉。
Yo：好的，我现在不想清理救她们的感觉，我现在好一些了，心打开了一点，谢谢。
我：祝你一切都好。
有人的地方就有人际关系，然而人们没有意识到自己处于一种不正常的人际关系里。怎样知道自己是否处于一种不正常的人际关系里，只要关注自己内在的感觉即可。
“为你好”和“天冷了要穿秋裤”这类关心，如果回应“我不想按你说的做”或者“我不冷”，而对你表示关心的人试图用一些策略强迫你违背自己的意愿时，那就不是关心而是精神控制，是打着关心旗号的精神控制。为了满足那个“为你好的人”能够感觉舒服，你让自己不舒服了，这一刻你就损耗了自己的能量，那个关心你的人就吸取了你的能量。当然这个过程中有时候那个关心你的人自己处于迷失的状态，只要你就这个事件做一个感受清理（在后面的自我疗愈之道里有关于自我清理的具体方法），你就知道真实的状态是怎样的。
有一种精神控制叫“你应该”，你应该帮助家人，否则你就是不孝，就是不仁义，这个是一种更可怕的精神控制，很多人已经明白了什么叫道德绑架，然而还是有很多人明白遭遇道德绑架却依然无法解脱，因为那种内在的感觉依然存在，一边是看着他们有一种难受，不帮他们有另外一种难受，不是在这样的难受里煎熬，就是在那样的难受里煎熬。你可以尝试和内在这种难受的感觉在一起，然后再感知自己的呼吸，感知难受，感觉呼吸，清理这样的内在体验。当你可以去看向自己内心的创伤时，一开始可能会觉得很痛，很想逃开。可是你试着去感知内心的痛，去感知自己的身体，慢慢地这些难受的感觉会奇迹般地消散，就像武打小说里所说的打通了筋脉。
有一类人擅长利用特定的人际策略或技巧来占取上风，从而达到操控别人的目的，一旦你认清了这类人是怎样操控别人的时候，你就不会成为他们的受害者，一旦你想改变这类人，你就掉到了被操控的陷阱里。这类人在你的身边，他们也许是你的父母，你的闺蜜，你的子女，你的上司或者你的同事。你可能比别人都更能理解这个人，你内心对这个人充满了同情和理解。你和这个人相互吸引，然而和这个人在一起，你隔一段时间就陷入某种痛苦的感觉里，你想摆脱这种感觉，可是你会发现你离不开这个人。出现这种状况，请你远离这个人，如果做不到，请清理你做不到的这种感觉，因为在这种状态里，你在消耗自己的能量，而那个人在吸取你的能量。受害者通常内心很善良，充满了爱心，当然受害者不是对所有的人都这样，只是这个人似乎对受害者来说很特别。受害者很想帮助这个人或者很想这个人可以改变他的那种状况，受害者对这个人有了超乎寻常的同情和理解，这样就陷入了一段不正常的关系里。
当某人通过特定的方式持续让你产生无力感，让你陷入黑暗之中，精神控制就得以实施。比如有人对你进行负面的评判或者是通过比较让你感到自己很糟糕，让你觉得自己不够好，这就是在进行精神控制。有的人对你的控制并不是有意识而为之，有的人就是那样的自私，就是以玩弄别人让自己兴奋，就是通过压榨别人获取自身的利益而洋洋得意。如果你没有看清这一点，同情这类人曾经的悲摧遭遇，来理解这类人对别人的伤害，试图认为自己可以协助改变这类人，你就掉入了游戏的陷阱成为他们的猎物，仿佛魔怔了一样。当人们把注意力放在自己身上的时候，很快就能感觉到气的存在，也就是人们常常说到的气场，每个人都有气场，且有强弱之分，也很快能够感觉到自己内在的状态。人们有时神采奕奕，有时疲惫不堪，就好像手电筒充满了电时闪闪发光，电量没有了黯淡无光，这样的状态很明显地呈现了能量的存在。只要愿意去感知一下，就会发现：当人们试图去改变别人的时候，就在这个人的身上消耗了自己的能量。当人们对某人陷入关注，也是在消耗自己的能量。当人们陷入被打击的状态，自己的能量倾泻而出，到哪里去了呢，到那个打击者那里去了，打击者拿走了能量。怎样让打击者拿不走我们的能量，就是当遭受打击者打击的时候，你的状态是护住自己的能量还是任由别人拿走你的能量。怎样可以知道这些，你只要去感知这个状态，你就发现自己有没有消耗自己的精力。在现实的状态里，常常有些人或者有些事情会导致我们的心情不好，当心情不好的时候，我们就在消耗自己的能量，按照能量守恒定律，消耗的能量去哪里了呢？你的注意力在谁身上，你的能量就去到哪里。最容易吸取我们能量的人恰恰可能是我们的至亲，父母、子女、配偶、兄弟姐妹、闺蜜或者上司。当我们重视亲情友情，试图去为他们承担一些什么；当人们在乎自己的工作，认为没有这份工作就活不下去了；人们在消耗自己的能量，人们忽略了自己。当人们觉得自己被伤害的时候，或者总是为伤害自己的人去找理由，说他们这样是因为童年不幸，是因为年龄大了人老了，或者是读书太少等等，似乎可以为伤害自己的人找到很多的理由，好像只有这样做，那些被伤害的感觉就会好很多，其实是在自己骗自己。这个时候只要感知一下自己，就会感觉到那种无力感，那种身心的疲惫感。当有人通过打压你、贬低你、恐吓你等方式来控制你，让你自我否定，自我怀疑，从而达到控制你的目的，这个人就是在吸食你的能量。吸取能量的方式多种多样，吸引你的关注让你迷失自己是在吸取能量；找你索要钱财是在吸取你的能量；贬低你让你迷失自己是在吸取你的能量……有些人擅长用特定的人际策略来吸取你的能量。