与自己和解

人生最重要的关系就是自己和自己的关系，关注自己，改善和自己的关系是人生最重要的课题。每个人或多或少都会有对自己的不满意：对外表不满意，对自己的能力不满意，觉得自己赚钱不够多，等等，每当想到这些对自己不满意的部分，就想尽可能地去避免这种不舒服的感觉。人们努力打扮自己，增强自己的能力，获得更杰出的成就，然而当这一切都实现的时候，人们内在的痛苦又浮现出来，原来那个痛苦一直在内在，除非你去直面它，看清那个痛苦。

在感受清理的过程中，常常有人发现原来自己是在和自己较劲，自己潜意识并不想过好日子，自己很恨自己，然而在意识里他们完全没有意识到自己是这样的，只是在感受清理的过程里，他们突然意识到了。(https://www.daowen.com)

感知自己状态的呼吸练习：

其实是吸呼练习，先吸气或呼气。做一个深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，闭上嘴巴用鼻子吸气，用嘴呼气，同时把注意力关注在自己身上，吸气的时候感觉自己在吸气，同时感觉自己的横膈膜向上提起的感觉，呼气的时候感觉到自己在呼气，同时感觉自己的横膈膜向下落下的感觉，重复三次，体验这种感觉。当这样做的时候，注意力可以回到了自己的身上，你就会对自己的状态有些新的发现，试试。