第3步：感知自己的身体

做深呼吸，感觉自己的身体，感觉轻松了，就用双手抱在自己胸前，把注意力放在自己抱自己的这种感觉里，如果觉得自己忽略了自己，就对自己说对不起，如果觉得自己没有爱自己，就对自己说，我从现在起关注我自己。

注意事项：(https://www.daowen.com)

有的时候，我们无法进行自我清理，在感知呼吸，感知内在体验的时候，会出现一些恐怖的画面，或者是我们自己都无法接受的画面，这样的画面带来了莫大的心灵冲击，这个时候你需要做三个深呼吸，暂停进行自我清理。当自我清理的时候发现自己无法感知呼吸，或者做自我清理没有效果时，你就需要见资深的心理师。