第2步：清理内在不舒服的感觉

体验自己在说内在想法的时候，那种内心的感觉，比如“我想减肥”，这个时候你的内心有怎样的感觉，也许有人说我没有感觉啊，没有感觉也是一种感觉。内心的滋味你自己知道，然后感知自己的呼吸，体验感觉，感知呼吸，反复进行，渐渐地你就有了一些新的体验和想法。那个内在的想法也会有一些新的，会出现一些你自己没有意识到的讯息。当自己有一些新的明白，这个是内在层面的明白，而不是头脑思考的产物，头脑思考常常会出错，不是吗？很多成功人士的头脑思考出现偏差导致生意的失败。而内在的感觉是自己知道的一种感觉。自我清理自己内在的感觉时，不管怎样感知呼吸，某种感觉或某种想法还是如影随形的时候，需要寻求专业的心理师进行清理。(https://www.daowen.com)