歌诀
自然站立双臂起，
起吸落呼调神气。
引气归元丹田溢，
调息调心调身体。
接上式。自然站立，两脚平行，与肩同宽，两手臂向左右、向上画弧举于头的上方，手心向前，目视前方，随即两臂屈肘，两掌内合下按，手心向下，至腹前，双臂自然下垂，目视前方。
动作要领
全身放松，自然站立，双臂画圆时要逆腹式呼吸，慢吸慢呼，做深呼吸。
意境
意守气海、双手劳宫穴或双脚涌泉穴。
