第二式　左右开弓似射雕

第二式　左右开弓似射雕

功理作用　展肩扩胸能刺激督脉及背部腧穴，调节手太阴肺经等经脉之气，可有效发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力，同时增强前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节和指关节的灵活性，并有利于纠正驼背、肩内收等不良姿势，很好地预防肩颈疾病。

动作要领

① 侧拉的手拇指要并拢，屈紧，肩臂放平。

② 八字掌侧撑需沉肩，坠肘，屈腕，竖指，掌心含空。

③ 一左一右为一遍，共三遍。

动作1　身体重心右移；左脚向左侧开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌向上交叉于胸前，左掌在外，两掌心向内；目视前方。

动作2　两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时，右掌屈指成爪，向右拉至胸前；左掌成八字掌，左臂内旋，向左侧推出，与肩同高，坐腕，掌心向左，犹如拉弓射箭之势；动作略停；目视左掌方向。

动作3　身体重心右移；同时，右手五指伸开成掌，向上向右画弧，与肩同高，指尖朝上，掌心斜向前；左手指伸开成掌，掌心斜向后；目视右掌。

动作4　重心继续右移；左脚回收成并步站立；同时两掌分别由两侧下落，捧于腹前，指尖相对，掌心向上；目视前方。

动作5、6、7、8，同动作1、2、3、4，唯左右相反。

收式　第三遍最后一动时身体重心继续左移，右脚回收成开步站立，与肩同宽，膝关节微屈；同时两掌分别由两侧下落，捧于腹前，指尖相对，掌心向上；目视前方。