第四式　五劳七伤往后瞧

第四式　五劳七伤往后瞧

功理作用　本式动作可以牵拉胸腔、腹腔各脏腑，往后瞧的动作可刺激颈部大椎穴及背部腧穴，达到防治五劳七伤的作用；增加颈部及眼部肌肉的活动，预防眼肌疲劳及肩、颈、背部疾患；改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳。

动作要领

① 头向上顶，肩向下沉，转头不转体。

② 旋臂，两肩后展。

③ 一左一右为一遍，共做三遍。

动作1　两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方。

动作2　上动不停。两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；目视左斜后方。

动作3　松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，两臂内旋按于髋旁，掌心向下，指尖向前；目视前方。

动作4、5、6同动作1、2、3，唯左右相反。

收式　第三遍最后一动时，两腿膝关节微屈；同时，两掌捧于腹前，指尖相对，掌心向上；目视前方。