第三式　调理脾胃须单举

第三式　调理脾胃须单举

功理作用　通过左右手臂一松一紧的上下对拉动作可以牵拉腹腔，对中焦、脾、胃、肝、胆起到按摩作用，同时可以刺激胸胁部的相应经络和腧穴起到调理经络的作用，使脊柱的小关节和肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩颈疾病。

动作要领

① 舒胸展体，拔长腰际，两肩松沉，上撑下按，力在掌根。

② 两肩微外展，头部保持中正。

③ 一左一右为一遍，共做三遍。

动作1　两腿徐缓挺膝伸直；同时左掌上托，左臂外旋上穿经面前，随之臂内旋上举至头左上方，肘关节微屈，力达掌根，掌心向上，掌指向右；同时，右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，动作略停；目视前方。

动作2　松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两腿膝关节微屈；同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧于腹前，两掌指尖相对，相距约10厘米，掌心向上；目视前方。

动作3、4同动作1、2，唯左右相反。

收式　第三遍最后一动时，两腿膝关节微屈；同时，右臂屈肘，右掌下按于右髋旁，掌心向下，掌指向前，目视前方。