第七式　攒拳怒目增气力

第七式　攒拳怒目增气力

功理作用　中医认为“肝主筋，开窍于目”，怒目瞪眼可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泄；两腿下蹲、脚趾抓地、双手攥拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作，可刺激手足三阴经、三阳经和督脉，同时可使全身肌肉、筋脉受到静力牵张刺激，长期锻炼可使全身肌肉结实，气力增加。

动作要领

① 冲拳时怒目圆睁，脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面。

② 马步的高低可根据自己的脚部力量灵活掌握；回收时要旋腕，五指用力抓握。

③ 一左一右为一遍，共做三遍。

动作1　身体重心右移，左脚向左开步；两腿缓缓屈膝半蹲成马步；同时，两掌握固抱于腰侧，拳眼朝上，目视前方。

动作2　左拳缓慢用力向前冲出，与肩同高，拳眼朝上，瞪目，视左拳冲出方向。

动作3　左拳变掌，左臂内旋，虎口朝下，目视左掌。

动作4　左臂外旋，肘关节微屈；同时，左掌向左缠绕，变掌心向上后握固；目视左拳。

动作5　屈肘，回收左拳至腰侧，拳眼朝上；目视前方。

动作6、7、8、9同动作2、3、4、5，唯左右相反。

收式　做完三遍后，身体重心右移，左脚回收成并步站立；同时，两拳变掌，自然垂于体侧；目视前方。