第八式　背后七颠百病消

功理作用　脚十趾抓地，可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑功能，同时颠足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血通畅，阴阳平衡；颠足而立可发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高人体的平衡能力；落地震动可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构，使全身肌肉得到放松、复位，有助于解除肌肉紧张。

动作要领

① 上提时要脚趾抓地，脚跟尽力抬起，两腿并拢，百会穴上顶，略有停顿，掌握好平衡。

② 脚跟下落时轻轻下震，同时沉肩，舒臂，周身放松。

③ 一起一落为一遍，共做七遍。

动作1　两脚跟提起，同时提肛，脚趾抓地；头上顶，动作略停，目视前方。

动作2　两脚跟下落，轻震地面；目视前方。