PART 12 恋上经络养生：调养经络让女人的生活充满魔力
PART 12 恋上经络养生：调养经络让女人的生活充满魔力
人体的经络能决生死，处百病
通经络是女性养生的最高境界，也是女性养生的基本原则。关于经络之于人体健康的作用，在2500多年前的《黄帝内经》中就有了系统的记载，这本被称为“人体健康圣经”的千年宝书对人体经络的作用推崇备至，如《灵枢·经脉》里说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”这里的不可不通，即是再三强调人体之经脉必须畅通，原因是经脉“能决生死，处百病，调虚实”。为什么这样说呢？
经络决生死
首先看“决生死”。就是说经脉的功能正常与否，决定了人的生与死。
《灵枢·海论》说：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”《灵枢·本脏》说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”这些都非常清楚地说明了经络在人的生命活动中所起的重要作用。人之所以成为一个有机的整体，是由于经脉纵横交错，出入表里，贯通上下，内接五脏六腑，外至皮肤肌肉。若没有经络的这种沟通和联系，人体的各组织、器官又靠什么濡养呢？人体气血，贵乎流通，才能使脏腑相通，阴阳交贯，内外相通，倘若气血不流通，脏腑之间的各种联系就会发生障碍，疾病即发生，严重者可导致死亡。
经络通处百病
其次看“处百病”。这里是说经脉之气运行正常对于疾病的治疗与康复所起的重要作用，大医学家喻嘉言说，“凡治病不明脏腑经络，开口动手便错”；《灵枢·九针十二原》里说，“通其经脉，调其血气”。上述理论都高度概括地说明了疾病的治疗、病体的康复，都必须从经络入手。众所周知，疼痛是人们患病后最常见的症状之一。究其原因，中医认为是“通则不痛，不通则痛”。只有经脉畅通，才能运行气血；只有气血周流，病人才能得到治疗，以至康复。
经络调虚实
最后谈“调虚实”，调是调整，虚实是指症候，不是虚证，就是实证，人们患病后常常用虚实来概括说明症候的性质。中医学认为，“邪气盛则实，精气夺则虚”。实证，即是病邪盛而正气未虚，正邪斗争激烈所表现的症候；虚证，即是正气虚衰，功能减退，抵抗力低下所表现的症候。《灵枢·刺节真邪》里说“泻其有余，补其不足”，有余是指实证，不足是指虚证。对实证要用泻法，如患胃痉挛的，针刺病人足三里穴，可使胃弛缓；对虚证要用补法，如胃弛缓的，针刺病人足三里穴，可使其收缩加强。当然，由于虚实证不同，尽管都针刺足三里穴，但采用的手法不一样，一个用泻法，而另一个用补法。
这个例子说明，经络有调整虚实的功能。
总之，保持经络的畅通是非常必要的，这是一条重要的养生原则，要时时刻刻使自己的经络之气畅通。
具体地说，以下方法有畅通经脉的作用。
一是要运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”，所以只有动，气血才能周流全身。
二是常练气功。气功中的“周天运转法”、“升降开闺法”就是能使经络之气正常地循经络运行的重要功法。
三是要常吃一些能够理气活血的药物和食物，如陈皮、木香、砂仁、四磨汤、越鞠丸、当归、川芎、桃仁、红花、油菜、黑大豆、慈姑等。
四是要心情愉快。因为“愁忧者，气闭塞而不行”。不管发生了什么不愉快的事情，也要想得开。
天天给自己推拿比吃人参还补
中药有四性：寒、热、温、平。推拿中的推、拿、揉、掐与中药四性相对应，所以说用推拿就是用药。
推六腑，可以代替羚羊角和滑石，退热的效果非常好。
高热是生活中常见的一种症状，有时候让人束手无策。其实，推六腑就能让你退热，比打针吃药可能会更有效，重要的是它更方便、更省时省力。
推小指面具有补肾的效果
如果女性肾不好，想要补肾，最好的办法就是推小指面，它能增强体质，提高免疫力，并能填补肾气，绝不比吃地黄、杜仲差。
旋转大拇指面上的脾经，可以大补元气如果女性体弱多病，或者大病初愈，或者刚生完孩子，就可以旋转大拇指面上的脾经，可以大补元气，不比吃人参、白术差，更何况这也是最廉价的，相当于免费吃人参。
推大肠经，能治疗腹泻
现在很多女孩子都喜欢吃凉的东西，比如冰激凌、冰镇饮料等，还经常暴饮暴食，食无定时，所以会损伤脾胃，造成腹泻，长此以往还会罹患肠胃病。
这时候你可以通过推大肠经来补救，从食指推到虎口，就可以手到病除。
推三关，可以治疗感冒
感冒对于每个女性来说都是经常发生的一种小病，病虽小，但也给患者带来了痛苦，还会耽误工作和学习。如果你感冒了，不应该先想到吃药打针或点滴，而应该先想到推三关，就是推前臂阳面靠大拇指的那一直线，用大拇指或食、中指指肚从腕推向肘，一直到手臂微微发红为止，这样治疗感冒的效果非常好。
可见，推拿之术可谓是既方便，又有实效，还不会带来任何副作用的方法，实在是女性自身达到药效的“魔法”。天天给自己推拿比吃人参还补，所以不要犹豫和怀疑了，赶快加入经络推拿的行列，它带给你的将不仅仅是健康，还有幸福和美丽。
用经络留住一头乌黑亮丽的秀发
头发的新陈代谢失去平衡，就会出现头发逐渐稀少甚至秃头的现象。针对这种现象，应该采取怎样的经络疗法呢？
1.用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次。
2.五指合拢扣打百会穴54次。
3.两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒。
按摩完了后，要做整理。用面巾纸将脸部擦拭干净，如果可以的话，最好用热毛巾擦脸，不但比较舒服，还能提高按摩的效果。如果要用热毛巾敷脸的话，必须在毛巾尚未冷却之前进行，温度应适当，不可过热，也不可过冷。
轻松打造“V”形性感美人肩
由颈至肩这段缓和的线条，是表现女性美的地方。若这段线条出现和缓与柔美的特征，则全身也会显得和谐、动人。长时间伏案学习和工作的人，由于缺乏锻炼，以至肩部变得肥厚不适，使人没有优美的肩部线条，影响体态美。经络按摩是解决肩部不美的最有效的方法，如果你想获得曲线柔美的肩部，现在就请你按照不同的穴位施行不同的指压法。
穴位1：三角肌前中央点。
按压穴位1的要领：将拇指充分弯曲，以第二指关节置于穴位上，用中等力量朝水平方向按压10秒。
穴位2：三角肌后中央点。
按压穴位2的要领：将拇指充分弯曲，按在三角肌后中央点上，食指和中指按在后中央点上，同时朝水平方向按压10秒。
穴位3：肩中间的点。
按压穴位3的要领：双手伸到脑后，抱住脖子，以食指、中指按住左右肩中间的穴位，用中等力量垂直下压10秒，反复做3次。
穴位4：肩根点。
按压穴位4的要领：将双手拇指充分弯曲，将第二指关节置于左、右肩根点穴位上，用中等力量垂直下压10秒，反复做3次。
只要你能坚持做上面的按摩，你就会拥有宽阔、对称、均匀、丰满、柔滑、光洁的双肩，你的魅力也会因此而增加。
对于忙于工作的白领丽人，平时紧张的工作状态会使肩部酸痛，只要间隔一段时间做耸肩运动20～30次就可以有效缓解这种疼痛，你不妨试试看！
三步按摩让女人“挺”起来
女人们都想做公主，“太平公主”却无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？那下面介绍的“三步丰胸按摩法”你一定要记好了！
第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房一分钟。在操作时动作要轻柔，不可用力过猛。
第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩右侧乳房至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3遍。然后换右手推摩左侧乳房。
第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3次。然后换左手推右侧乳房。
只要你坚持做胸部按摩，不但可以使胸部丰满，凸现女人的曲线美，还能达到清心安神、宽胸理气的目的，最终令人气血通畅、精神饱满、神清气爽。
将健壮手臂按摩出柔美线条
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！这里告诉你一种简单的瘦手臂的妙方，只要持之以恒，坚持一个月，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出结实的臂肌，届时可别忘记买一件无袖衫来秀秀你的美臂哟！
皮下脂肪不易消除，这种顽固的皮下脂肪必须借由按摩及锻炼肌肉的训练才能减少。纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。你不妨每天花十几分钟为双臂进行按摩，在疏通淋巴组织之余，还可减轻水肿现象，配合具消脂去水功效的纤手产品，效果更佳。
具体按摩步骤如下：
1.由前臂开始，紧握前臂并用拇指之力，由下而上轻轻按摩，做热身动作。
2.利用大拇指和食指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，直至腋下。
3.以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。
4.再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置。
5.在手臂内侧肌肉比较松弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。
6.用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松。整套动作可每晚做一次，每只手臂各做一次。
天下没有丑女人，只有懒女人！只要坚持做运动，就能去掉臂膀的赘肉，使皮肤光洁圆润，手臂修长、无赘肉，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
进行按摩时，切勿操之过急，动作要轻柔，慢慢地轻按手臂的穴位，可减少水肿的情况。
这样按摩，成就女人纤纤玉手
手被称为女人的第二张面孔，一双修长、细腻的纤纤玉手，不仅会给人以健康、纤柔、灵巧之感，更能增添女性的魅力。怎样才能拥有一双美丽的手呢？让我们来学一学手部按摩操。
1.按摩之前先在手背上抹些护手霜，然后从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止，两只手各做10次。
2.一只手平放，另一只手半握，用手指的中间关节摁在放平的手背上的骨头，上下移动。
3.用一只手摁住另一只手的大拇指和食指间陷进去的部位，并以螺旋形滑动、旋转等手法揉捏。
4.用食指和中指的中间关节在另一只手的侧面上下滑动。
5.用食指和中指的中间关节抓住另一只手指甲的底部用力往外抽。
6.打开手掌心后用另一只手托住，用大拇指用力推手指的根部，然后再从手腕到大拇指和食指的方向用力摁住。
7.在打开手掌心的状态下，用另一只手握住除大拇指以外的四个手指向后扬，反复做2～3次。
8.把一只手扣住另一只手的手指间，用力摁住空隙的部分并向后扬，反复做10次后用拳头使劲拍打手掌。
手部按摩不但能产生热能，还能促使毛细血管扩张，改善微循环和淋巴循环，把代谢物和有毒物质清除干净，疏通全身经络气血，达到养生保健、预防疾病的目的。
按摩时要心理放松，不要憋气或者身体局部不自觉地紧张、吃劲；要有信心和恒心，按摩是一个长期坚持的过程，质变需要量变作为基础，要循序渐进。
按摩腹部，让你拥有迷人小蛮腰
每一个女人都应留意自己的腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味几乎也就荡然无存了。而研究发现，没有正常的腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，女性朋友们，不能再这样放任自流了。
按摩腹部是一种非常好的保持腰围的方法，它不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统的多种疾病都有辅助治疗的效果。
按摩腹部的手法除了前文提到的揉法之外，主要还有以下两种。
手法一：拇指叠按法
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指能够感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。
手法二：波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
除了以上的手法外，不用双手，以身体的运动和摩擦也可以达到按摩腹部的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，具体步骤如下：第一步：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。
第二部：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。
第三步：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空，按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。
功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能，减少腹部多余的脂肪。
坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，爱美的你自然就可以拥有健美诱人的腹部了。
如何拥有浑圆而富有弹性的臀部
女人最优美的线条是腰身到臀部的曲线，浑圆而富有弹性的臀部是女性健美的标志之一。如果在办公桌前坐得过久，或坐在沙发上看电视时间太长，臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部按摩，只需3个星期就能有显著效果。
1.双掌叠加按揉一侧臀部，反复操作两分钟。同法按摩对侧臀部。
2.双手捏住一侧臀部肌肉，反复用力捏揉两分钟。同法按摩对侧臀部。
3.单掌或双手掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元俞穴处，向外下方推，经胞肓穴至环跳穴止，反复推按1分钟。
4.以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴处，反复按揉1分钟。
5.以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖部，由轻而重地持续按压1分钟。
6.双手十指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转运动，用小指侧有节律地叩击臀部，反复操作1分钟。
注意：取仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，反复20次。有收缩臀部肌肉和运动臀、腿脂肪的作用。
这样按摩，让你的腿部线条更完美对于很多办公室女性来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更久，慢慢地，你会发现双腿越来越粗壮。其实，只要找准腿部按摩部位，每天进行自我按摩，你会发现在不知不觉中，双腿竟被拉长了！
膝盖与两侧按摩
膝盖周围很少累积脂肪，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易水肿或出现松弛的现象，而使得腿部变粗。具体改善方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖周围皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效的。
紧实大腿线条
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部离开地面，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部、大腿中部，轻轻按摩。这样可以消除腿部的水肿，让双腿肌肤更加有弹性，使腿部线条变修长。
改善小腿微循环
方法一：减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。每条腿各2～3分钟。
方法二：睡前将腿抬高，成90°直角，放在墙壁上，坚持二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部水肿。
点按关元穴让你月经期不再痛苦
“月经不调”是指月经周期异常和月经量异常，常见的相关疾病包括月经先期（又称经期超前）、月经后期（又称经迟）、月经先后不定期、月经量过多、月经量过少等。
以指压法治疗月经不调，穴位都集中在小腹。首先是关元穴，其次是气海、中极、子宫等穴。从位置上来说，关元穴特别靠近阴部，又处在任脉（分布于人体前正中线，出于会阴，止于头部承浆）上。因此，对关元等穴进行按压，就可以作用于阴部，从而对生殖系统疾病产生好的影响。
一般来说，女性的小腹都有较厚的脂肪，内部的子宫也有较强的抗外力结构。因而对关元等穴加以按压，不妨力量大一些，时间长一些，不用担心会对内脏器官造成伤害。(https://www.daowen.com)
点按关元穴时，每次可达10～15分钟，每日1～2次。气海、中极、子宫等穴，也可按此法施行。
点按关元等穴的同时，也可用手掌施行旋转推揉，从肚脐开始，由下至上顺时针方向进行，反复进行2～4分钟。
对于缺乏穴位知识，或者不能掌握穴位确切位置的人，完全可以不管什么穴位，只要用手掌在小腹部反复揉推，也可以治疗月经不调。但要注意的是，手法应由轻至重逐渐进行，力量以透达深处为度，使子宫受到按摩。
按揉这几个穴位让痛经不再折磨你女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华。如期而至的月经让人感觉踏实、身心舒服，但是，痛经也令众多女性承受着难以言说的痛苦。凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适，影响生活和工作称为痛经。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。痛经分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经，后者是由于生殖器官某些实质性病变引起的痛经。一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的关键所在。对于前一种痛经，目前还没有理想的治疗方法，而通过按压穴位却能缓解痛经带来的痛苦。
当痛经发作比较剧烈，疼痛难忍时，应按压气海穴。气海穴在肚脐正下方1.5寸的地方，再下边是关元穴、中极穴。这三个穴位对于痛经都有抑制作用。
待疼痛感有所缓解后，可按如下方法进行腹部按揉。
自上腹部至下腹部，又从下腹部至上腹部来回抚摸。当将腹壁抚摸得有明显的松弛度时，转入对下腹部做倒三角形按摩：以手掌从右下腹开始→左下侧腹→下腹最下端中点→右侧腹。如此反复按摩。
在进行上述按摩的同时，或在此之后，可以拳或掌有节奏地敲击骶部，使震动力传至骨盆区内的脏器。
在足底与足临泣穴相对的地方，有一个调经穴，刺激它也可以治疗痛经。
调经穴并不难找，按压的方法也很多。一般来说，自我按压时多用大拇指，而为别人按压时，除了拇指外，也可用食指指面或关节。另外，用小棒代替手指进行按压，不仅省力，效果也格外好。
闭经不用怕，这样按摩最有效
凡女子年龄超过18岁，仍无月经来潮（除暗经外），或已形成月经周期而又中断达3个月以上者（妊娠或哺乳期除外），均可称为闭经。临床兼见形体瘦弱，面色苍白，头昏目眩，精神疲倦，腹部硬满胀痛，大便干燥，忧郁恼怒等症。
闭经的病因无外乎虚实两类，虚者多由肝肾不足，气血虚弱、阴虚血燥而致冲任不盈，血海空虚，无血可下；实者多由气滞血瘀、痰湿阻滞、寒凝血瘀而致冲任不通，经血不得下行。按揉穴位可以治疗闭经。
取穴位：关元、气海、三阴交、足三里、血海、肝俞、肾俞、膈俞、胃俞。
操作步骤如下。
病人仰卧位
1.点按关元、气海、三阴交、足三里、血海，每穴约1分钟。
2.摩法。医者两手掌指相叠，以肚脐为中心，沿着升、横、降结肠，按顺时针方向围摩5分钟，以腹部有热感为宜。
3.拿提法。医者两手掌指着力，分别置于腹部两侧，自上而下、自外向内沿任脉将腹部肌肉挤起，然后两手交叉扣拢拿提，反复施术7次。
病人俯卧位
1.点按肝俞、肾俞、膈俞、胃俞，每穴约五分钟。
2.推揉法。医者两手掌分别置于背、腰骶部膀胱经和督脉上，边推边揉反复施术3分钟。
3.擦法。医者两手交替进行，一手全掌着力置于腰骶部及八髎穴处，反复擦摩至皮肤微红、有热感为宜。
足部按摩，防治心脏病有奇效
心脏病包括动脉粥样硬化心脏病、风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压心脏病、慢性肺源性心脏病、心肌炎、心脏神经官能症、心律不齐等多种心脏病变。足部按摩对防治以上各种心脏病，改善心脏功能，缓解心慌、胸闷等自觉症状，均有辅助作用。
按摩的反射区及穴位
1.反射区。基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛），大脑、小脑、脑干、垂体、血压点、肺、脾、肝、胆、心、甲状腺、甲状旁腺、胃、十二指肠、小肠、胰脏、膈、各淋巴结（头颈淋巴结、胸部淋巴结、上下身淋巴结）、胸、胸椎、生殖腺等反射区。
2.穴位。涌泉、太溪、三阴交、足三里、行间、太冲等。
按摩的程序与方法
1.用食指关节刮压基本反射区各1分钟。
2.用食指关节按揉或推压大脑、小脑、脑干、垂体、血压点、甲状腺、肺、胃、胰脏、十二指肠、小肠、肝、胆等反射区各30次。
3.用拇指按揉心反射区3～5分钟、胸部淋巴结反射区2～3分钟。心律过缓者加按肾上腺反射区1～2分钟。
4.用拇指按揉脾、各淋巴结、生殖腺、胸、胸椎反射区各30次。
5.用拇指按揉涌泉、太溪、行间、足三里、三阴交、太冲等各50次。
6.重复刮压5个基本反射区各1分钟。
常搓脚心，助你健身亦防病
搓脚心有益于活血通络、强体健身。由于脚心穴位病理在人体上反射较多，如左脚掌心穴位病理反应有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反应有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。因此，常搓脚心对于祛病健身有较好的保健疗效。
此外，搓脚心最重要的一点还在于人体最关键的穴位之一涌泉穴位于脚心。涌泉穴属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、昏厥等症。每天坚持1～2次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
搓脚心有以下几种方法。
1.干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
2.湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。
3.酒搓。倒半两（25克）左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手要蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。
内分泌失调：从三焦经寻找出路
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、痤疮粉刺、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关医学资料统计表明：黄褐斑、痤疮粉刺，中青年女性的患病率为28.2％，其中有27.5％～31％的患者，同时患有多种内分泌失调导致的疾病，如月经不调、子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38.8％～49.3％，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20％，女性有可能因此切除部分或整个子宫而不孕，甚至发生癌变……
内分泌失调导致的疾病和症状不仅如此，还可能导致肌肤干燥、皮肤暗淡无光、皮肤过敏、皱纹早现、月经紊乱、带下异常、乳房松弛、局部肥胖、失眠多梦、情绪波动、烦躁忧虑、燥热不安、疑神疑鬼、疲乏无力或对性生活淡漠甚则厌恶、无性高潮、夫妻关系紧张，等等。可见内分泌失调不仅仅影响容貌，还时刻威胁着女性健康。在最近的医学调查中显示，内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，少女也已成为内分泌失调的威胁对象。
如果你正在为内分泌失调而倍感焦虑不安，不妨揉揉自己的三焦经，治疗的效果通常会让你喜出望外。
三焦，用通俗的话来说，就是人整个体腔的通道。古人把心、肺归于上焦，脾、胃、肝、胆、小肠归于中焦，肾、大肠、膀胱归于下焦。《难经·三十八难》云：“三焦者，主持诸气，有名而无形。”《灵枢》上说三焦经“主气所生病者”，这种“气”类似于现代医学所讲的内分泌的功能。
去医院看病，很多症状查不出病因，往往会被诊断为“内分泌失调”。但很多时候，医生也很难确定是哪个内分泌系统出现了问题，这时大夫常常会给你开一些谷维素或维生素B12这些比较安全平和的药物，但这些药物的治疗作用实在有限。当你焦虑不安、不知所措的时候，不妨揉揉自己的三焦经，求医不如求己，效果通常会让你喜出望外。
三焦经从手走头，起于无名指指甲角的关冲穴，止于眉毛外端的丝竹空，左右各23个穴位。三焦经属火，焦字本身就是“火烧”的意思。看来此经“火气”不小。三焦经与胆经是同名经，二者都是少阳经，上下相通，所以肝胆郁结的“火气”也常常会由三焦经而出，于是三焦经便成了身体的“出气筒”。
三焦经直通头面，所以此经的症状多表现在头部和面部，如头痛、耳鸣、耳聋、咽肿、喉痛、眼睛红赤、面部肿痛。三焦经的症状多与情志有关，且多发于脾气暴躁之人，打通此经，可以疏泄“火气”，因此可以说三焦经是“暴脾气”人群的保护神。及早打通此经，还可预防“更年期综合征”的困扰。此经穴位多在腕、臂、肘、肩，“经脉所过，主治所及”，所以对风湿性关节炎也有特效。下面我们就挑选几个自己容易操作的穴位试一试。
液门：津液之门，在无名指、小指缝间。此穴最善治津液亏少之症，如口干舌燥、眼涩无泪，液门还能解头面烘热、头痛目赤、齿龈肿痛、暴怒引发的耳聋诸症，此穴还善治手臂红肿、烦躁不眠、眼皮沉重难睁、大腿酸痛疲劳诸症。
中渚：此穴在手背侧，四五掌骨间。俞主“体重节痛”；木气通于肝，肝主筋，所以此穴最能舒筋止痛，腰膝痛、肩膀痛、臂肘痛、手腕痛、坐骨神经痛，都是中渚穴的适应证。此穴还可治偏头痛、牙痛、耳痛、胃脘痛、急性扁桃体炎等。此外，四肢麻木、腿脚抽筋、脸抽眼跳等肝风内动之症，都可掐按中渚来调治。
外关：此穴非常好找，在腕背横纹上2寸。外关即与外界相通的门户。胸中郁结之气可由此排出，外感风寒或风热可由此消散。此穴络心包经，因此外关可以引心包经血液以通经活络，可治落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、流行性腮腺炎、结膜炎等。此穴还能舒肝利胆，散郁解忧，可治月经不调、心烦头痛、厌食口苦、胸肋胀满、五心烦热、失眠急躁之症。若脚踝扭伤，用力点按外关穴，可即时缓解症状。平日多揉外关穴，还可以防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹，以及青少年的假性近视。外关穴功效众多，且又是防止衰老的要穴，不可小视。
支沟穴：此穴在外关上1寸，所以与外关穴的功用较为类似，也可舒肝解郁、化解风寒，但同时还善治急性头痛、急性腰扭伤、胆囊炎、胆结石、小儿抽动症。古书皆言其善治便秘，但其治疗“肋间神经痛”最为有效，俗称“岔气”。当岔气时，用拇指重力点按支沟穴，即时见效。
三焦经暂时说到这里，其实这条经络的功效，远不止这些，朋友们自己去慢慢探寻和体验吧！经络穴位，就是我们与身体交流的通道，想要真正认识自己，不必去远方寻求开悟，因为答案就在我们自己身上。
经络按摩让女性远离便秘的痛苦
便秘的经历相信很多人都有过，便秘看似一个小毛病，但却会给生活带来很大的烦恼。
导致便秘的原因很多，最主要的原因有以下几点：1.饮食结构不合理，偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的，并且能产生很多有害气体。例如：富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。
2.年老体衰。中老年女性身体功能低下，胃肠运动能力同样降低，加上肛周肌肉力量下降，因此很多中老年女性都患有便秘。
3.过度消瘦。很多女孩子为了苗条，对“油脂”退避三舍，殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的，如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。
得了便秘又应该通过怎样的经络疗法去治疗呢？
抹任脉：从膻中穴到中极穴
位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
膻中穴位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。
按摩方法：仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。
掌揉天枢穴和大横穴
位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。
大横穴位于腹中部，距脐中4寸。
按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
点揉腹结穴和气海穴
位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下1.3寸，距前正中线4寸。
气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。
顺时针摩揉全腹
按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹。
注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，同时应注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。
点揉尺泽穴和曲池穴
位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。
点揉合谷穴
位置：合谷穴位于大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中，故此得名。定位合谷穴的方法是：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
按揉支沟穴
位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。
按揉内庭穴
位置：内庭穴位于足背，第二、三跖骨结合部前方凹陷处。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的特效穴，此穴对青年女性饮食不当所致的便秘效果最为明显。
按揉三阴交穴
位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴，故此法特别适用于患有便秘的中老年女性。
可以用经络按摩有效地治疗妇科疾病慢性盆腔炎——气海、关元和血海迅速驱除“腰魔”
盆腔炎是一种较为常见的妇科疾病，大多是因为个人卫生、不洁性交等引起的。急性盆腔炎表现为：下腹疼痛、发热，如病情严重，可有高热、寒战、头痛、食欲不振等情况。
慢性盆腔炎表现为：低热，易疲乏，病程较长，有神经衰弱症状，如精神不振、周身不适、失眠等，还有下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛等症状，常在劳累、性交后及月经前后加剧。此外，患者还可出现月经增多和白带增多的现象。
慢性盆腔炎可以通过穴位特效疗法来缓解和治疗，具体方法如下。
患者仰卧，双膝屈曲，先进行常规腹部按摩数次，再点按气海、关元、血海、三阴交各半分钟，然后双手提拿小腹部数次。痛点部位多施手法。
患有慢性盆腔炎的女性在生活中还要注意几个方面。
1.注意个人卫生。加强经期、产后、流产后的个人卫生，勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不宜过度劳累。
2.多吃清淡的食物。多食有营养的食物，如鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。
忌食生、冷和刺激性的食物。
3.经期避免性生活。月经期忌房事，以免感染。要注意清洁卫生，最好用消毒卫生巾。
外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽外阴瘙痒症系指妇女外阴部或阴道内无原发性皮肤损害而出现瘙痒，甚则痒痛难忍的疾病，属中医“阴痒”、“阴门瘙痒”等范畴。主要表现为阴部瘙痒，严重者可波及会阴、肛门甚至大腿内侧，患者常伴有精神疲惫、憔悴、情绪急躁、高度神经质等症状。外阴白斑所致者更是奇痒难忍，并伴有皮肤及黏膜变白、变粗或萎缩，较易引起癌变。中医学认为本病发生的病因病理主要是肝、肾、脾功能失常，常见的如肝经湿热症。
按压疗法可根据不同病症表现选取组穴。
1.肝经湿热：阴部瘙痒，胸闷不舒，口苦咽干，带下量多，色黄稠，烦躁失眠，排尿黄赤，舌苔黄腻，脉弦数。
按压穴位疗法：取任脉、足太阴脾经、足厥阴肝经穴。
选取穴位：中极、蠡沟、曲泉、曲骨、阴陵泉、行间。
2.肝肾阴虚：阴部干涩奇痒，灼热疼痛，或带下量少、色黄腥臭，伴头昏、耳鸣、目眩、腰酸、五心烦热、口干咽燥等症状，舌红苔少，脉细无力。
按压穴位疗法：取任脉、足少阴肾经、足太阴脾经穴。
选取穴位：中极、下髎、血海、阴陵泉、三阴交、太溪、冲门。奇痒者加神门、止痒穴。