补充微量元素，增强免疫力

第一，补充硒元素：硒元素能促进人体的新陈代谢，预防心脑血管疾病和痤疮。硒还有明显的抗强氧化能力，能清除自由基、抗衰老，尤其能刺激人体免疫球蛋白的产生，提高人体的免疫功能。多吃小米、玉米、小麦、芝麻、鱼、虾等补充硒。

第二，补充锌元素：锌元素有提高免疫力的作用，锌是能促进免疫器官胸腺发育的营养素，充足的锌可有效保证胸腺的发育，促进T细胞的分化。可吃鱼、贝类、动物肝、牡蛎、谷芽胚、麦麸、豆皮等补充。(https://www.daowen.com)

第三，补充铜元素：体内缺铜会使淋巴细胞的反应性降低，导致抗体减少、T细胞减少、吞噬细胞的抗菌活性减弱，因而使免疫力下降。可以吃肉类、坚果类、豆类、动物肝等补充。

第四，补充铁元素：铁元素缺乏可导致人体内锌、镁、钴等元素降低，并可致外周淋巴细胞分裂减少，影响吞噬功能，T细胞减少，降低嗜中性粒细胞的杀伤力。可多吃肉类、动物肝、鱼、动物血及奶、蛋黄、黑木耳、黑豆等补充。