眼保健操，不只是学生的专利

眼保健操，不只是学生的专利

随着电脑和互联网的普及，眼干燥症（也称干眼病）的发病人群呈现年轻化趋势。干眼病主要表现为眼睛干涩，经常有异物感和刺痛感，如长期得不到治疗，有可能发展为其他眼疾，导致严重后果。年轻人患干眼病的主要原因是眼睛过于疲劳，每天盯着电脑或手机屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发多。

眼保健操是根据中医的经络理论，结合体育医疗综合而成的一种按摩疗法，它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼周、眼内气血通畅，改善头面部的血液循环，改善神经营养，加强局部组织的新陈代谢，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

最初创建眼保健操，也不是只针对学生的，而是创建者为自己（成年人）和子女们创建的一套有助于治疗眼疾、控制近视发展的眼部保健操。所以说，眼保健操无论是对于学生还是成年人都是有益的，建议学生和长期对着电脑工作的人，或是伏案工作的人，或是其他用眼过度的人，经常做眼保健操。

很多成年人对眼保健操的练习方法并不陌生，但有些人可能还不太了解新版眼保健操。下面我们介绍一下新版眼保健操的做法。

新版眼保健操

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧眉毛内侧边缘凹陷处穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。(https://www.daowen.com)

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松并弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚的全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

做眼保健操的要领：“指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌证。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。”做眼保健操要动作正确、穴位准确，并持之以恒。每天做两次，上午、下午各一次，定能收到良好的保健效果。眼睛及头面部气血通畅，对提高免疫力也有帮助。