会“望远”，才会更养眼

生活中简单易行的眼部保健方式就是“望远”。选择一个开阔的地方，极目远眺就能达到养眼的目的。

下面介绍一下望远养眼法。

望远养眼法

准备

找一个视野开阔并且安静的地方，可以集中精力，远眺能看到天空、绿色植物、青山等优美的景色。

望远时间

如果有条件，1小时抽出3～5分钟望远；如果没有条件，2～3小时抽出5～10分钟望远。如果眼睛持续不舒服，抽出来望远的时间不少于10分钟。

练习方法

1．站立或者坐着，身体放松，坐姿端正，眼平视前方，然后极目远眺，能看多远就看多远。(https://www.daowen.com)

2．在远眺的过程中，试着把眼睛尽可能地睁大、睁大、再睁大。这个过程对于高度近视的人来说是很痛苦的，对于普通人来说并不会感到难受。如果在做这个睁眼动作时感到难受，可以闭眼睛休息几分钟，然后再进行。

3．重复以上动作1～2分钟后，再做下一组动作，转动眼球：眼球向上→停顿5秒；眼球向左→停顿5秒；眼球向右→停顿5秒；眼球向下→停顿5秒（转5～10圈）。

4．反方向再转5～10圈，然后闭眼休息。

养眼功效

经常“望远”可以减轻眼睛的疲劳，改善视力，对保护眼睛有益。

这个方法不受时间的限制，随时都可以找个合适的场所进行，有规律地转动眼球，平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长期坚持，对眼睛必有好处。

另外，有一项运动相当于在远眺，即放风筝。据说梅兰芳大师就是通过“远眺”飞翔的鸽子、天空中随风飘动的风筝来练习眼神，以使自己的眼神更灵动，在表演时眼睛更有神。我们也可以用放风筝的方法来“望远”，以消除眼部疲劳，保护视力。

在放风筝时，抬头向很高很远的地方眺望，可以调节眼部肌肉和视神经，消除眼部疲劳，达到保护视力的目的。放风筝时，有时需要慢慢走，有时需要快步跑，运动节奏时急时缓，张弛相间。还要常常高举双臂，可以使周身的关节得到锻炼，有效地促进血液循环。古籍《续博物志》中记载:“春日放鸢，引线而上，令小儿张口仰视，可以泄内热。”这一点同样可以用于成人。