叩齿，强身还能护齿

叩齿，强身还能护齿

“牙好胃口好，吃嘛嘛香！”牙齿健康是维系和提高生命质量的重要因素。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”，明代百岁寿星冷谦也强调“齿宜常叩”，明代《修龄要旨》中介绍长寿经验时说“每晨醒时，叩齿三十六遍”，清代《玄机口诀》中说：“叩齿法，简而易行，能令齿根坚固，至老而不脱落。”由此可见，叩齿是历代医家推崇的养生方法。

另外，叩齿配合咽津保健效果更好。叩齿咽津包括叩齿、搅舌、漱津、咽津四个部分，明代医家龚居中撰写的《红炉点血》明确指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”所以，叩齿咽津结合起来练习，长期坚持，不仅能调养五脏，还能袪病延年。叩齿咽津操作简单，不受时间、地点限制，可以经常做一做。

下面我们就来学习一下叩齿咽津的做法。

叩齿咽津

预备式

姿势采用静坐、静卧、静站均可。宁心静气，调匀呼吸，鼻吸口呼，调整3～5次呼吸。

叩齿

口唇轻闭，上下牙齿相互轻轻叩击100次。

搅舌

叩完齿，即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针36次，逆时针36次，古代医家称之为“赤龙搅海”。

漱津(https://www.daowen.com)

搅舌后口中津液渐多，口含唾液用两腮做漱口动作36次。

咽津

漱津后，将津液分3次缓缓咽下；吞咽时，要守丹田，好像把唾液送到丹田一样。

养生功效

叩齿咽津可有效改善牙根的血液循环，使牙齿更坚固。通过“漱津”，促进口中唾液的分泌；通过“咽津”，将唾液中帮助消化的酶类活性物质带入消化道，起到维护脾胃功能的作用。长期坚持，可达到“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”的效果。

另外，也可以将叩齿动作与其他动作同时进行，效果不错，可以学一学。

擦足心叩齿

取坐姿，两脚掌相对，足跟相接，将两手搓热，左右交叉，将左手掌放在右足心上，右手掌放在左足心上，然后向脚掌的前下方来回搓擦两足心，同时上下牙齿开始互相叩动，叩齿、搓脚36次后，再换为左手在上，右手在下，同样叩齿、搓脚36次。这样做可以通过刺激足部的反射区达到强身健体的目的，加上叩齿的动作，可使养生功效增强，值得学习。

摩腰叩齿

取坐姿或站姿，口唇轻闭，身体放松，两手掌搓热后放在后腰部，上下摩动，使后腰有微热感；同时上下牙齿有规律地叩击，摩一次叩动一次牙齿；叩齿稍稍用力，以能听到牙齿叩击的声音为宜。可以固齿强肾，防病健身。

要保护好牙齿，达到强身健体、增强免疫力的目的，除了练习上面的功法，还要注意口腔卫生，要养成良好的刷牙习惯，每日早晚各刷牙一次；饭后用温开水漱口；牙齿刷不到的地方，可使用牙线帮助去除食物残渣；不要用牙齿咬硬物；牙齿有病及时就医等。如此才能长时间保证牙齿健康，有助于健康长寿。