头发脱落，补养气血可解救

头发脱落，补养气血可解救

按照中医理论，头发与气血的关系密切。中医认为“发为血之余”，头发的生长源于气血的濡养。气血旺，则头发生长正常；气血衰，则不能上荣头部而致头发变白或脱落。因此，防脱发应从补养气血入手。

《黄帝内经》告诉我们，防治脱发的方法很多，药膳有很好的效果。

防脱发常用中药

何首乌：含有丰富的卵磷脂。卵磷脂是构成神经组织、细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，有乌发美髯、延年益寿的功效。

黄芪：含有多种氨基酸、叶酸及人体必需的微量元素，具有改善皮肤营养、防止黄发、白发及脱发的作用。

当归：可以行血、补血、润肤。有抗维生素E缺乏的作用，还能扩张头皮的毛细血管，促进血液循环。当归制成的中成药能滋润皮肤毛发，防止脱发，可使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。

枸杞子：用枸杞子的提取物进行养发，能使头发乌黑发亮，防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外，枸杞子对斑秃也有很好的疗效。

芡实：富含维生素C、B族维生素、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等，可益肾固精，健脾养胃，美颜美发，固发。

防脱发、益气养血的食物

大麦：富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、B族维生素、纤维素等，有清热消渴、益气宽中、壮血脉、养颜乌发、防脱发等作用。

黑大豆：富含优质植物蛋白、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、B族维生素、叶酸、黄酮类物质等，具有补肾益精、活血泽肤、美发护发等功效；含有的黄酮类物质乌发养发，经常食用可使头发富有光泽和弹性，不易脱落。

核桃仁：富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等，是众所周知的乌发固发食物。

黑芝麻：黑芝麻所含的蛋白质、钙、磷、铁、维生素E、卵磷脂等都是头发健美所必需的。黑芝麻还兼具补益肝肾、填补精髓、养血益气等功效，所以能乌须黑发、健脑、防脱发等。(https://www.daowen.com)

海藻：自古以来，海藻类食物就是养发佳品，从营养学的角度来看，海藻类食物含有丰富的碘，而碘又是毛发不可缺少的营养成分，所以常吃藻类食物可防脱发。

想要防止脱发还要从补益气血入手，食疗不失为一个好方法。下面我们就教大家用上述食材，做一个补气养血、防脱发的美味药膳——芡实糕。

芡实糕

准备食材

芡实200克，黑芝麻100克，核桃仁50克，何首乌30克，黄芪30克，适量白糖，酵母5克。

制作方法

1．何首乌、黄芪放入砂锅中，加水1500毫升，大火烧开，转小火熬煮30分钟，过滤汁液，放温备用。

2．芡实用研磨机磨打成粉，将熬好的药汁和酵母、白糖倒入芡实粉中，搅拌均匀，揉成绵软的面团，或者搅成稠糊状，放温暖的地方发酵。

3．待面团发酵完毕，连盆放入蒸锅中，上面撒上黑芝麻、核桃仁，开火蒸熟。

4．将成品切成喜欢的形状，可佐餐食用。

养生功效

健脾益气，补肾填精，防治脱发。

如果发现有脱发的现象，还可以用“生姜首乌水”来改善，具体做法是：将等量的生姜和何首乌煮水，每天晚上用煮的水洗头，然后让头发自然风干，1小时后用清水洗净，持续1个月左右，可达到防脱发的效果。