肥胖，对症减肥最有效

肥胖，对症减肥最有效

“窈窕淑女，君子好逑。”可窈窕淑女却不好当。现代人生活水平提高了，高热量、高脂肪饮食，会导致身体营养过剩，加之活动量少，身体气血不足、阴阳失衡，就易出现肥胖。当然，有些人因为遗传因素或者药物因素等也会肥胖。

《黄帝内经》中有“肥贵人”的说法，并认为肥胖属于“膏粱之疾”，多因饮食不节、贪食生冷饮食、嗜饮酒水等，伤了脾气，导致脾阳不振，运化功能失常，气化不利，由此水湿聚集体内，形成肥胖。

另外，还有一些肥胖是因为元气不足导致的。需要注意的是，因为元气不足形成的肥胖主要有四类：气虚型肥胖，阳虚型肥胖，痰湿型肥胖，湿热型肥胖。气虚肥胖者多胆小，阳虚肥胖者多怕冷，痰湿肥胖者多有肿眼泡，湿热肥胖者多急躁易怒。所以治疗肥胖时，需要辨证治疗，在养元气的基础上，加以补阳、祛痰湿、祛湿热等，请遵医嘱进行。

下面我们针对不同类型的肥胖者给予调理建议，希望对肥胖者有帮助。

气虚型肥胖

此类肥胖者，身体虚弱，容易感冒，而且经常胸闷气短，头晕健忘，舌体胖大，边有齿痕，有明显的气虚表现。这种类型的肥胖者，站桩静心、喝荷蒂粥、艾灸等方法有助于减肥。

站桩静心：可以站桩。站桩，即扎马步，什么都不想，找一个地方静静地站半小时桩，每次入静之后，会感觉气血从丹田而出，缓缓地流遍全身，有益于补气调虚。

喝荷蒂粥：荷蒂就是荷叶的蒂，包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。荷叶有减肥的功效众所周知，并且荷蒂能生发元气，补脾胃之气，用它来煮粥最适合气虚的肥胖者。

艾灸：每天用艾条熏灸脾俞穴、足三里穴、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏灸10分钟，能起到补气减肥的作用。

阳虚型肥胖

阳虚型肥胖者特别怕冷，比如夏天别人吹空调，他还要穿着秋衣秋裤。阳虚就是阳气亏虚，阳气是生命之火，万物生长靠太阳，人体温暖靠阳气。阳气不足，体内新陈代谢变慢，就容易肥胖。要改善这种状况，可以找医生辨证施治，可以用金匮肾气丸。金匮肾气丸中的附子味辛、甘，性大热，有回阳救逆、补火助阳、散痛止痛的功效；肉桂味辛、甘，性温，有补火助阳、散寒止痛的功效。这两味中药进入人体之后产生热能，使肾水变成肾气，人的全身就逐渐温暖起来。(https://www.daowen.com)

除此之外，经常艾灸或按摩后背督脉上的长强、命门、腰俞等穴位，有助于阳气生发，还能帮助减肥。

痰湿型肥胖

俗话说：“鱼生火，肉生痰，豆腐白菜保平安！”一个人经常吃大鱼大肉，脾就会严重受损，脾虚弱了，运化无力，水的代谢就会出现问题；水的代谢出现问题，脾所产生的痰就不能随水代谢出去，就会停留在体内，这便形成了痰湿。痰湿一点一点在体内堆积，就会阻塞气道，使气机不畅，气郁闷在胸中，就会胸闷、困倦、身重不爽，导致肥胖。

治疗这种肥胖，关键是饮食要清淡兼顾除湿，多吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂等。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了，人也会瘦的。

同时还要坚持有氧运动，可以健步走或慢跑，每天最少1小时，有时间可以多运动些。运动能除湿，并能调动机体气血，促进新陈代谢，人也会瘦。

湿热型肥胖

这类肥胖者，往往性格急躁，爱发火。因为湿热蕴藏在体内，排不出去，造成肝气上溢，胆气上泛，就会口苦口干，急躁易怒。如果湿热内阻，阳气被遏，人就会总感觉身重困倦。

分辨湿热型肥胖比较容易。看舌象，湿热型肥胖者舌质偏红，舌苔黄腻。体内的湿热越盛，舌苔就越黄；舌苔的颜色越深，说明体内的湿热越严重。总的来说，面部油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便干燥或者太湿都是湿热型肥胖的表现。

对于湿热，平时要注意调理，喝藿香正气水对于湿热体质者有益。如果喝不进去，可以服藿香正气丸。不想喝药，可以试试藿香茯苓茶，调节湿热体质者身体的环境。藿香茯苓茶的制作方法是：取藿香、茯苓各5克，放入茶杯中，倒入沸水，泡5分钟后即可饮用。如果再加上决明子、冬瓜皮、荷叶茶等，则是很好的除湿热减肥茶饮。

另外，用拇指或者是中指指端按揉肘部的曲池穴，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以疏风解表、清热利湿，也有助于减肥。