几个瑜伽养肺体式，老少都试试

养肺要“神补”，主要是敛神，“以使志收”，养肺还需要练习呼吸，所以瑜伽养肺符合这个主旨。

瑜伽呼吸注重腹式呼吸，不仅可以加快身体的血液循环，促进有效呼吸，还能随着深长的呼吸，帮助氧气和血液充分接触，提高体内的血氧饱和度，使生命焕发活力，增强肺的功能和其他脏腑功能，对气血的调养有益。

许多瑜伽体式和呼吸法都有刺激胸腺分泌的作用。胸腺是人体最大的免疫器官，主要功能是产生淋巴细胞及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀灭外来病菌，提高机体的免疫力。

下面介绍几个有利于养肺的瑜伽体式。

一字展胸

准备

坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双手放在身体两侧，臀部后面位置，指尖朝前。

练习方法

1．吸气，双手双脚紧压地面，抬起臀部，同时收紧双腿和臀部肌肉。

2．呼气，头后仰，颈部拉长，充分拉伸上半身，保持几秒。

3．呼气，弯曲双膝和手臂，臀部放低贴地。

反复做3遍。

养生功效(https://www.daowen.com)

有利于促进肺部的气体交换，使全身气血的运行更加顺畅。

强肺呼吸

准备

坐姿，将双手重叠放在胸骨上，掌心贴在胸口。

练习方法

1．用鼻腔深吸气，双手可以感受到胸腔在慢慢地扩张。

2．下颌缓慢上提，彻底打开胸腔，缓缓呼气，感受到胸腔慢慢地收回。

3．下颌收回，闭上双眼，加速呼吸几次。

可以多练习几遍。

养生功效

增大胸腔容积，有助于最大限度地将新鲜空气吸入肺部，促进肺部的血液循环，促进身体内浊气的排出。

除了介绍的这两种瑜伽体式外，其他瑜伽体式也有增强肺功能的作用。瑜伽可以促进体内废气的排出，畅通全身气血，提升脏腑功能；还可以调节心情，减轻心理压力。可以长期练习瑜伽来打造健康的身体，维护正常的免疫力。