戊时敲打心包经，养护心脏最有效

《黄帝内经》讲：“心者，君主之官。”“心为五脏六腑之大主。”就是说心是五脏六腑的君主，是九五之尊，受不得半点委屈。所以就需要一个东西代君受过，这个东西就是心包。“心包”原意指心外之包膜，膜上分布有络脉，为气血通行的道路，总称为心包络，是心脏的外围组织，有保护心脏的作用。

人体有一条心包经，使用心包经来调养身体，可有效保护心脏。疏通心包经上的阻滞点（痛点）可有效解除心脏所受的不必要的压迫，使心的正常功能得到发挥，有效预防心脑血管病的发生。下面我们说一说如何用心包经养心。

心包经的位置及循行

心包经是十二经脉之一，手三阴经之一，与手少阳三焦经相表里，上接足少阴肾经于胸中，下接手少阳三焦经于无名指。经脉分布于胸胁、上肢内侧中间、掌中、中指。其络脉、经别分别与之内外相连，经筋大体分布于经脉的外部。本经首穴是天池，末穴是中冲，左右各9穴。依照运行的线路依次为：天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲。

心包经的九个穴位当中，把天泉穴与曲泽穴之间分成三份，心包经受邪气侵犯的阻滞点就位于靠近曲泽的三分之一处。有的人偏上一点，有的人偏下一点，具体以痛点为准。如果这个阻滞点的位置按上去很痛，说明心包经在这里堵住了，如完全阻滞不通严重时会引起冠心病、心绞痛、心肌梗死甚至猝死，可见这是一条与我们的健康息息相关的经络。

戊时是心包经当令

戊时是指19～21时，手厥阴心包经当令，这个时候要注意保持心情愉悦，做一些愉快的事情，比如听音乐、看书看报、做SPA等；也可以按摩心包经来养护心脏。(https://www.daowen.com)

戊时敲打心包经

心包经是从心脏的外围开始的，走到腋下3寸处，然后再从腋下一直沿着手前臂的中线，经过劳宫穴，到达中指（见图7-1）。在戊时，我们可以循着心包经的经穴走向拍打心包经。

图7-1 心包经循行

膻中穴属任脉，是心包经的募穴，在两乳之间。膻中穴是一个主喜乐、主心情的穴位。当我们刚刚开始生气的时候表现在肝经上的气，会有两肋胀疼。特别生气的时候感觉胸口堵得慌，实际上是那一口气憋在了膻中穴。如果这个穴位不通畅，对人的身体是不利的。因此，在日常生活中，我们可以经常按摩膻中穴。

另外，我们也可以常做双手合十的动作。这个动作可以配合瑜伽的体式来练习，也可以在站桩（扎马步）时进行练习。从中医角度来看，双手合十就是收敛心包的动作。如果把这个动作停在膻中穴这个位置，人的心神就会收住，眼睛会自然闭上，这是因为神随心而收敛的缘故。从现代医学的角度来说，选择适合自己的双手合十姿势，可以调整人体内的血液循环，使人从头到脚都感到舒适自在，有利于健康。如果一个人每天0.5～1小时的时间来做这个简单的动作，会对健康大有裨益。

学会了利用心包经来养护心脏，我们在日常养生时，就要把这种养生方法运用进去，经常练习，使心不受“委屈”，人也会更健康。