常做手部保健操，心病早防治

根据中医经络学说，人的手部有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织器官有密切的关系。另外，手掌上遍布着五脏六腑的反射区（见图7-2）。时常做一下“手部保健操（强心手指操）”，能够疏通气血，调理脏腑，对养心也有益处。下面介绍一下手部保健操的做法。

图7-2 手掌反射区

强心手指操

第一节

拍手，这个动作不用刻意摆姿势，只要想起来，不影响别人，就可以随时拍。两手伸直，并紧，两手掌互拍，稍用点力，以感觉手掌发麻、微痛即可。可以拍30～100下，以个人承受能力为度。

掌心拍完，可以两个手互相拍拍手背、手侧面，都有很好的保健养生效果。(https://www.daowen.com)

第二节

双手十指交叉，活动手腕1～2分钟，并在夹紧指尖的情况下，用力拔伸，反复进行10～20次。这个动作很重要，可以对心脏及心包反射区进行刺激。也有利于调节各脏腑功能，对健康有益。

第三节

用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转。左右手交替重复轮换3～5遍。

第四节

模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。这个动作可以使手指更灵活，也可以有效地刺激手部各反射区，对养护心脏、调节脏腑功能有益。

人的脚和手一样，也有很多反射区，如果“手脚并用”，在走路时，或进行跳跃时练习手部保健操，则会使养生效果增倍。