捏脊健脾调虚，增强免疫力

很多人都听说过捏脊疗法，尤其是家里有小宝宝的家长。因为捏脊在治疗疳积、小儿腹泻、夜啼等病症时用得最多。其实捏脊法在成人调理亚健康、调治慢性病等方面效果也很好。对于虚性体质常见的疲乏、消化不良、食欲不佳、消瘦、易感冒、失眠、怕冷、肩背腰疼痛等都有很好的调理作用。

捏脊主要通过推、拿、捏、提等手法，作用于人体背部的背俞穴（肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等背俞穴均在背部膀胱经上）、督脉（督脉为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之有关）。循行在背部的各穴，起到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

用现代医学理论解释，脊柱两侧是脊髓向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道，人体的自主神经节、神经干，主要分布于脊柱两侧。捏脊通过对这些神经节、神经干的刺激，借助神经、体液等来调整脏腑功能，从而达到增强体质、治病保健的目的。

所以，弄明白了捏脊调虚的好处，我们就应该学习使用，为强身健体付诸行动。下面一起来学学捏脊调理脾胃的具体做法。

捏脊疗法

准备

1.在温暖、安静、空气新鲜的房间，时间安排在每晚睡前。

2.受术者暴露背部和腰骶部。如果是小儿，或是怕冷，体质比较虚的受术者，可让其穿上薄衣，在衣下操作。

3.施术者洗干净双手，保证指甲短滑，搓热双手。

操作方法

1．先用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由尾椎开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，以利经气流通。(https://www.daowen.com)

2．到颈部时算作一次，再重复第一步，由尾椎往上捏脊，每晚由下而上捏6遍。

3．健脾调虚捏脊，除了上面的操作，还要注意加上一部分手法。捏脊时，当捏到背部脾俞穴位置时加大力度。做完捏脊后，将手按放在脾胃部位，先自右向左平推36次，再自左向右平推36次。注意：按摩时，手掌要紧贴皮肤，向下的压力不要过大。

养生功效

调理脾胃，防治脾虚所致的多种病症，疏通背部经络，调整脏腑虚实，调和气血，平衡阴阳，防治各种虚性疾病，如疲乏、消化不良、食欲不佳、消瘦、易感冒、肩背腰痛等。

重点提示

捏脊调理脾胃，最好选择在每天晚上8点左右，因为这个时候运转了一天的“脾气”已经有些疲弱了，此时捏脊可以增强脾胃之气，并且可以缓解白天的劳累，也为第二天蓄积能量。

要想加强健脾效果，在捏脊过程中，捏至脾俞穴时，力度加强，强力按压脾俞穴一下。脾俞穴的位置见图8-1。

图8-1 脾俞穴

一般来说，捏脊后，背部轻松，尤其是在第二天晨起后通体舒畅。不过对于经络阻滞严重的患者来说，捏完脊后背部会有疼痛感，但是坚持捏脊，会越来越轻松。随着时间的推移，疼痛感会消失，舒适感增加。

另外，如果想通过捏脊达到治疗疾病的目的，最好还是去咨询一下身边的中医师，看看身体虚在什么位置，在捏脊时做些必要的调整。比如我们要健脾，在捏脊时，就要着重对脾俞穴、胃俞穴等加强刺激；如果想解郁，在捏脊时，就要对肝俞穴和心俞穴加强刺激；如果是消除积滞，就要对脾俞、胃俞、大肠俞等加强刺激；其他疾病治疗方法同此。总之，捏脊治病，是以经络学说为基础，从整体观念出发，根据病情辨证采用不同手法，刺激人体背部经脉和俞穴，从而达到治疗疾病的目的。专业的按摩师可能还有更复杂的按摩手法，可以学习和请教，但是作为普通家庭保健，学会上面的捏脊方法即可。捏脊疗法历史悠久，广泛应用于临床，对内、外、妇、儿各科疾病有很好疗效。捏脊贵在坚持，所以功法虽好，坚持才有效，希望每一个家庭每一个人都能通过捏脊得到呵护，平安健康一生。