肝藏血，肾藏精，养好肝肾更健康

肝藏血，肾藏精，养好肝肾更健康

肝藏血，肝有贮藏血液和调节血量的功能。当人体在休息或情绪稳定时，需血量减少，大量血液贮藏于肝；当劳动或情绪激动时，人体的需血量增加，肝就排出其所储藏的血液，以供应机体活动的需要。如肝藏血的功能异常，则会引起血虚或出血。若肝血不足，不能濡养于目，则两目干涩昏花，或为夜盲症；若失于对筋脉的濡养，则筋脉拘急，肢体麻木，屈伸不利。

肾藏精，其含义有二：一是藏五脏六腑水谷之精气（为“后天之精”），是维持生命、滋养人体组织器官，并促进机体生长发育的基本物质；二是藏肾本脏之精（即“先天之精”），亦即男女媾精的精气，这是生育繁殖的根本。它和人的生殖、生长、发育和衰老有关。肾为先天之本，接受其他脏腑的精气而储藏起来，五脏的精气充旺，肾精的生成、储藏和排泄才能正常。

综合起来看，肝肾的功能对于维护人体的健康有重要的作用，并且肝肾同源，需要同补，养好肝肾，人才更健康。

如何养肝肾？下面一起来看一看。

保持良好的心态

不良的情绪如果长期存在，会引起肝气郁结，肝阴受损，而出现肋胁疼痛，脘腹胀满，口干口苦，夜卧难寐等症。如果伤及肾，就会耗损肾的精气，导致肾气不固、固摄无力、气泄于下，造成二便失禁、遗精、阳痿等。

所以，养好肝肾，重要的是保持豁达的心态，保持愉悦淡然的心态，遇到意外事件能正确处理，“自解”“自语”“自悟”，才能颐养真气，祛病增寿。

平衡饮食(https://www.daowen.com)

把好“口”这一关，按照《中国居民膳食指南》的建议来安排日常饮食，均衡摄入各种食物，让人体必需的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素等均衡摄入，使肝肾得到充足的营养及保护。另外，要避免一些不良的饮食习惯，如暴饮暴食，偏食，酗酒，常吃腌制的食物、发霉变质的食物、肥甘厚腻的食物、过度加工的食物等，防止病从口入，对保持肝肾的健康有益。

充足的睡眠

睡眠对护肝、护肾很重要。因为人在躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000～2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液中，所以每天保证7～8小时的优质睡眠，能使肝脏得到充分的休息和滋养。对于肾来说，睡眠可以让身体完全放松，让机体可以很好地恢复，而且足够的睡眠可以提高免疫力，保护肾精，让肾功能得到最大限度的恢复。

适当运动

每日清晨或傍晚适当运动，每次半小时左右，以不感疲劳为度。要使运动的效果体现出来，需持之以恒，长期坚持运动，不仅使肝肾得到滋养，体内的其他脏器及心神也可得到滋养。可以参考本章中介绍的一些养生功法，如五禽戏等。

另外，夫妻间适当的房事可以舒畅气机，但是房事过度则损伤肝肾；同样，男子经常遗精、手淫等也会使肝肾暗耗。所以要注意平衡房事，不可过度。其标准是，同房之后，夫妻二人精神愉悦，第二天无疲劳之感，精力充沛。

总之，肝肾需要养护，最好的养护方法就是立足于日常的生活，从饮食、运动、睡眠等方面进行调养，这是最有效也最经济实惠的养护方法。保持肝肾健康，生命之树才能常青！