坏情绪最伤人，养心肝肾安

坏情绪最伤人，养心肝肾安

据世界卫生组织统计，90%以上的疾病都和情绪有关。情绪伤人，往往伤于无形。现代社会竞争激烈，工作压力大，人们容易出现悲观、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪，这些负面情绪找不到宣泄渠道，就会伤害肝肾，导致肝肾功能失调，健康受到威胁。

中医认为，大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤、头痛、头晕等症状。经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。爱生闷气的人容易肝气不疏，还会连累脾胃和其他脏腑，导致食欲不振、消化不良和腹泻、便秘等。肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱，女性出现月经不调，皮肤长痘、长斑等。

从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质作用于中枢神经系统，会使血糖、血压升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。

恐惧伤肾，人在面临威胁时，会本能地产生一种恐惧感，恐惧情绪与肾脏关系密切。中医认为，肾藏精，主两便，惊恐过度会耗伤肾气，可出现突然昏厥、大小便失禁等表现。

失衡的心理与不稳定的情绪，还会影响药物的疗效，影响疾病的治疗。调查发现许多肝炎患者的发病或都与情绪波动有关，情绪波动严重影响肝炎患者的康复，其病情也因情绪好坏而变化，情绪不好可导致发病或使病情加重。情绪波动、抑郁等也是肝病患者的一种病理表现，两者是相互作用的。由此可见，能否消除坏情绪，是养好肝肾的关键。怎样做？可以参考以下方法。

学会接受

生活和工作中，凡事不要较真，不要过于追求完美，让一切“刚刚好”。虚心接受批评，勇敢地面对失败，出现忧虑情绪时，要学会分散注意力；如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、听听音乐……做一些轻松的事情，也许会豁然开朗，从而避免坏情绪伤害身体。

学会感恩

感恩是一种正能量，是一种积极的生活态度，是有道德修养的表现。在感恩时，我们自己也会感到快乐。学会用一颗感恩的心，去看待我们正在经历的生命、身边的生命，悉心呵护，使其免遭创伤。

学会宽恕

研究发现，宽恕可改善身体状态，美国心理治疗家露易丝在她的著作《生命的重建》中有句耐人寻味的话：“所有的疾病都是不宽恕导致的。”所以，学会宽恕，是放过他人、成全自己健康和快乐的大智慧。

学会反省

反省可以帮助我们培养一种豁达的心境，从更好的情绪和身体健康状态中受益。

学会转移

当情绪不好时，学会转移注意力，有助于消除不良情绪。比如回忆快乐的往事、多与他人交流，或者看喜剧、听听相声、做些运动、参加集体活动等，都可以走出坏情绪的泥潭，让身心不再受困扰。

学会唱歌(https://www.daowen.com)

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼。”当感觉肝气不舒的时候，人会想高声呼叫，因为呼叫可以疏解肝气，让人觉得舒服。如果此时唱歌，等于把心中的郁闷给疏解开了。

此外，人在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的气体交换，加快气血运行，增加正气恢复的机会，有助于缓解坏情绪。

其 他

如果你的家人或朋友经常忧心忡忡，不妨制造机会让他们发发脾气，这样做能有效赶走忧虑情绪。

另外，研究发现，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物，有助于稳定情绪，改善心情。

心情不好时，还可以做几个小动作，比如抬头挺胸，轻轻吸气呼气，将肩膀往上提等，这些都能给人积极的心理暗示，帮助摆脱坏情绪。

可以适当地吃些灵芝。灵芝能抑制中枢神经的异常兴奋，使中枢神经处在一个较稳定的状态，从而使人情志稳定。《神农本草经》中记载，灵芝能“安神，增智慧”。灵芝有镇静安神的作用，对神经衰弱、失眠有效，常饮灵芝茶可以消除坏情绪，养护肝肾。

下面学学灵芝茶的做法。

灵芝茶

准备食材

灵芝 15克，水适量，蜂蜜适量。

制作方法

灵芝切片后放入瓦罐内，加清水1000毫升，置文火中炖煮2小时，取其汁加入蜂蜜即可饮用。

养生功效

益肾养肝，安神。适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等症。

每个人都有情绪不好的时候，要学会排解，长期焦虑、抑郁伤害的是自己的身体。积极摆脱坏情绪，是养生大智慧，值得每一个人用心学习。