按揉涌泉穴，为肝肾提供正能量

涌泉穴是人体重要的“长寿穴位”之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，足底第2、第3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处（见图9-1），为全身腧穴中最下面的一个，是肾经的首穴。

图9-1 涌泉穴

《黄帝内经》中讲：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这句话的意思是：肾经之气犹如源泉之水，发源于足心下，涌出灌溉周身各处。因此，涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用，可以通过刺激此穴，达到养肝肾、增强免疫力、防治疾病的目的。

古人也爱按揉涌泉穴，苏东坡就是其中的一位。

相传苏东坡有一位佛门好友，叫佛印。有一次，苏东坡在佛印那里酌酒吟诗，谈天说地，不知不觉中天色已晚，回不了家了，索性就在佛印那里过夜了。苏东坡脱去衣帽鞋袜，盘膝坐在床上，先用右手摩擦左脚心，接着又换左手摩擦右脚心。

睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何！”

苏东坡对于佛印的话充耳不闻。半晌，他搓擦完脚心，张开双目，笑着答道：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”

原来苏东坡所擦脚底，正是足少阴肾经涌泉穴的所在位置。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，擦足心涌泉穴可以滋补肝肾，有助于健脑明目。

苏东坡之所以如此爱擦涌泉穴，是因为他知道这个穴位对身体的好处，远不只是健脑明目这一个作用，还有其他功效。(https://www.daowen.com)

培补元气，强身体

苏东坡著有《养生记》，在此书中，他把按摩涌泉穴视为养生之要术，并经常实施。按摩涌泉穴可以培补元气，提振人体正气，调整脏腑的功能，提高人体抗病能力，起到强身保健的作用。

增强人体免疫力，抵御传染病

苏东坡曾讲过这样一个故事：“扬州有武官侍真者，官于两广十余年，终不染瘴（瘴即疟疾，当地称‘琵琶瘟’），面色红腻，腰足轻快，从不服药。唯每天五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数（次），以汗出为度。”这位武官在两广做官十余年而不感染疟疾，靠的就是每天五更时按摩涌泉穴。由此可见，按摩涌泉穴可以增强人体免疫力，抵御时气疫毒、水湿邪气的侵袭，提高抵抗传染病的能力。

另外，按揉、摩擦涌泉穴，还能防治多种虚性病症，如男性阳痿、遗精、头目眩晕、健忘等，女性宫寒不孕、月经失调、怕冷、手足不温等；容易感冒，容易遭受风、寒、湿邪等入侵的虚性体质者，经常按揉涌泉穴有强身防病的作用。

了解了按揉、摩擦涌泉穴的诸多好处，现在就一起来学学几种简单又实用的按摩涌泉穴的保健养生方法，最好每天坚持做。

摩擦涌泉穴：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。

浸泡涌泉穴：每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15～30分钟。

通过这几种方法刺激涌泉穴，可以促进人体气血循环顺畅，调整人体新陈代谢，达到对肝肾及全身各系统进行整体调节的目的，使人更健康。以上方法老少皆宜，早做早受益。