每晚泡脚，养好肝肾寿命长

每晚泡脚，养好肝肾寿命长

民间有个说法：“热水泡脚，赛吃人参；富人吃补药，穷人就泡脚。”这话是有科学道理的。脚自古就有人体的“第二心脏”之说，人的双脚上存在着与各脏器相对应的保健反射区。泡脚时，可以刺激这些反射区，达到调节气血、平衡阴阳、增强脏腑功能的目的。

下面一起来看看，如何泡脚最有益于滋养肝肾。

从泡脚的时间上进行合理安排

晚上9点泡脚最护肾，因为这个时间是肾经气血较为衰弱的时候，如果在此时泡脚，会使身体热量增加，人体内的血管会随之扩张，有利于活血，使肾脏能够得到充分的调节，起到补益肝肾的作用。

泡脚水温的选择

泡脚的水温一定要合适，泡脚时水的温度控制在40℃左右为宜，水位在脚踝上三指。如果泡脚的水过烫，由于热性宣散，不仅无法帮助肾脏收藏，反而加大肾脏的消耗。如果泡脚的水温过低，又会导致寒气随着经络进入人体内，给人带来伤害。因此，想要通过泡脚护肾，首先要选择合适的水温。

泡完脚后进行按摩

泡完脚后，可以适当做几分钟的足底按摩，这样更有利于身体的血液循环，对肾虚、腰膝酸软、失眠、周期性偏头痛等也有一定的疗效。人体脚上有各脏腑、器官对应的反射区，有六条主要经脉，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经），起始点都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这些反射区和六条主要的养生经脉，对调节脏腑气血，增强四肢百骸、脏腑功能等都有益。(https://www.daowen.com)

热水泡脚，加点中药

“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种有效的保健方法，可强肝益肾，增强免疫力，方法为：肉桂20克，吴茱萸15克，生姜50克，花椒80克，盐10克，用纱布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，泡脚30分钟，每日1次，可以起到调节肝肾，防治肾虚腰痛、腿脚无力等病症。

另外，泡脚应选用高木桶。一方面，可以泡到小腿部位，更好地引火归原，促进气血畅通，通瘀导滞，给身体排毒；另一方面，木桶散热慢，倒入适量的热水后，可以保温30分钟左右。用高木桶泡脚时，准备一条浴巾，盖住木桶口和膝盖，可以更好地保温。若水中加了中药，可以使药物更好地渗透吸收。桶底可放一个脚底按摩轮，来回搓动脚，能起到按摩脚底的作用。旁边放一条干毛巾，以备擦汗用。

未成年人泡脚每次不可超过10分钟，水温不可高过40℃。因为小孩的骨头还未完全定型，若长时间用高温水泡脚，容易导致脚变成平足。有心脏病、心功能不全、低血压，经常头痛者等，不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。因为热水泡脚后，可导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

泡脚过程中感觉后背有点潮，或者额头出汗了，就算泡好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心气，只要微微出汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个方法。有的人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的人甚至不出汗。

泡完脚后，可以自己按摩脚部。脚掌上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者有一定益处。

养肝益肾，增强免疫力