增强自我效能感
（一）自我效能感的影响因素
班杜拉认为自我效能是对自己在特定的情境中是否有能力操作行为的预期。他认为预期是认知与行为的中介，是行为的决定因素。自我效能的形成依赖于以下五种信息源的影响：行为的成败经验、替代性经验、言语劝说、生理和情绪状态以及情境条件。
1.行为的成败经验
行为的成败经验指经由操作所获得的信息或直接经验。它对自我效能的形成影响最大。成功的经验可以提高自我效能感，使个体对自己的能力充满信心。反之，多次的失败会降低对自己能力的评估，使人丧失信心。
2.替代性经验
替代性经验指个体通过观察他人的行为获得的关于自我可能性的认识。这种通过观察示范行为而获得的替代性经验，对自我效能的形成也有很大影响。当一个人看到或想象与自己水平差不多的示范者获得成功时，能够提高其自我效能判断，增强自信心；相反，当看到或想象一个与自己能力不相上下的示范者，虽然付出了很大的努力，仍遭失败时，他就会降低自我效能感。
3.言语劝说
言语劝说包括他人的说服性鼓励、建议、告诫、劝告、暗示以及自我规劝，是进一步加强人们能力信念的一种手段。言语劝说的效果依赖于劝说者的声望、地位、专长及劝说内容的可信性。自我规劝或教导会使人在操作特定的任务时付出更大、更持久的努力。
4.生理和情绪状态
班杜拉认为生理和情绪状态也影响自我效能的形成。在充满紧张、危险的场合或负荷较大的情况下，情绪易于唤起，高度的情绪唤起和紧张的生理状态会妨碍行为操作，降低对成功的预期水准。研究表明，焦虑水平高的人往往低估自己的能力，烦恼、疲劳则会使人感到难以胜任所承担的任务。(https://www.daowen.com)
5.情境条件
不同的环境所提供给人们的信息是大不一样的，某些情境比其他情境更难以适应与控制。当一个人进入一个陌生而易引起个体焦虑的情境中时，会降低自我效能水平与强度。
（二）自我效能感与就业
自我效能感是一种主观感受，不一定与实际情况完全一致。自我效能感高的学生在就业求职过程中会更有信心和动力，自我效能感低的学生在求职就业过程中更可能会出现自卑、退缩的情况。结合自我效能感的影响因素，学生提高自我效能感以促进顺利就业的方法有以下几个。
（1）降低目标，增加成功体验。订立合适的就业目标，在一步步达成目标的过程中逐渐提高自我效能感。
（2）树立合适的榜样，观察成功经验。如果与自己情况相似的同学成功找到心仪的工作，那就会想象自己也能成功。
（3）多给予鼓励和赞扬，加强成功的信念。辅导员和就业指导老师平时要多称赞和鼓励学生，自己也可经常给予自己正面的暗示和鼓励。
（4）学会放松，降低焦虑水平。烦恼、疲劳往往会使人感到难以胜任所承担的任务，轻松、愉快的心境更有利于目标的完成。
（5）尽可能在自己熟悉的环境中完成任务。如果企业笔试、面试的场所很陌生，要提前熟悉环境。