有氧锻炼形式

有氧运动是指运动过程中肌肉所需能量主要来源与糖和脂肪等能量物质有氧氧化的运动，这类练习的运动强度相对较小，持续时间较长，主要由慢肌纤维的活动来完成。有氧氧化的主要代谢产物是二氧化碳，该物质可以经过血液循环的运输，通过肺呼吸作用排泄出体外，运动时不易在体内堆积；加之人体可供有氧氧化的能源物质（脂肪和糖等）储量丰富，人体在进行这类运动时不易疲劳。

发展有氧心血管适能的运动项目有很多，但是，对于特殊学生来说，根据其特殊性，主要选取有氧舞蹈、跳绳、游泳等有氧锻炼项目来体现特殊学生的有氧锻炼形式。运动项目的活动除了有利于心血管适能的改善以外，同时，也要有助于健康体适能其他方面的发展[7]。(https://www.daowen.com)