二、间歇练习法

间歇训练法是指两次练习之间安排适当的间歇休息，在身体机能尚未完全恢复的情况下开始下一次练习的训练方法。由于间歇训练法对练习强度、重复次数、训练组数和间歇休息的时间和方式均有严格的规定，且身体机能始终处于较高活动水平，故这种训练方法对人体氧运输系统活动和能量代谢过程均有较大的影响，是发展运动耐力的常用方法。采用间歇训练法进行运动耐力训练时，如果练习强度在有氧范围内，主要用于发展有氧耐力；如果运动强度超过有氧代谢，则主要用来发展无氧耐力。(https://www.daowen.com)