一、准备活动

准备活动是人体工作力水平上升阶段，它的目的是用较短的时间调动练习者的学习积极性，使练习者精神振奋。通过各种练习进一步提高中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各器官系统的活动，克服各种机能活动（特别是植物性机能）的惰性，为正式练习做好机能上的准备。通过准备活动，使心肺机能水平预先提高，心输出量增加，以保证能量供应。

适宜的准备活动可产生发汗反应，有助于增加肌肉及弹性、肌肉的温度，使人体的循环系统和呼吸系统进入最佳负荷状态，以适宜更加激烈的运动[24]。(https://www.daowen.com)

有些人为了节省时间，不进行热身直接就进入高强度的有氧练习，由于心血管系统和肺部还没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好就容易造成损伤，并且热身之后再运动，身体感觉会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不进行热身就运动会更容易疲劳。